Petra Boynton: cómo romper con alguien

A medida que nos acercamos a las vacaciones de Pascua, el largo fin de semana podría dejarnos recons>

7:00 a.m. GMT 29 mar 2013

Romper es (generalmente) difícil de hacer

Romper con alguien puede parecer fácil si la relación ya no es lo que quieres y tu ex lo acepta. Por lo general, no es tan sencillo. Las personas pueden quedarse en las relaciones porque no quieren herir los sentimientos de su pareja o porque esperan que las cosas mejoren. Pueden temer ser etiquetados como el 'chico malo' por terminar la relación o perder amigos en común. Pueden tener dificultades para renunciar a algo en lo que han invertido su tiempo / emociones / finanzas; o preocuparse de que sean vistos como un fracaso para terminar las cosas. Algunos no quieren estar solteros o están preocupados por el impacto de la separación en sus hijos. Otros temen que su pareja pueda autolesionarse o ser violenta si la relación termina.

¿Es realmente el final?

¿Quieres que la relación termine por completo o quieres que sea mejor? A veces, cuando no estamos contentos en una relación, pero deseamos que mejore, amenazamos con una separación para obligar a nuestros socios a cambiar. Si quiere estar con ellos pero en una relación más positiva e igualitaria, entonces la asesoría puede ayudar. Alternativamente, puede utilizar los recursos y foros gratuitos en The Couple Connection para identificar lo que desea.

Cosas en las que pensar antes de terminar

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Antes de terminar una relación, recuerde que su pareja (y sus amigos o familiares) pueden tener dificultades para aceptar su decisión y podrían estar angustiados, enojados o suplicarle que cambie de opinión. Pueden actuar en un momento como si quisieran que volvieras, al siguiente como si te odiaran o se alegraran de que la relación haya terminado. Establecer un sistema de apoyo de amigos o familiares puede ayudarlo a enfrentar cualquier posible reacción.

Asumimos que la persona que está rompiendo no sentirá nada o se alegrará de que la relación haya terminado. Si bien eso a veces puede ser cierto, el proceso de terminar una relación a menudo es doloroso para todos los involucrados. Particularmente en una relación a largo plazo o en una que generalmente ha sido buena pero que simplemente sigue su curso. Es normal sentirse angustiado, extrañar a su pareja o incluso no estar seguro si está tomando la decisión correcta. No puedes evitar que tu pareja se lastime ni ayudarlos en el proceso de ruptura, ese es el trabajo de otra persona. Pero es posible que desee apoyar sus propios sentimientos.

También es necesario comprender que tu ex tiene todo el derecho de seguir adelante y conocer a alguien más. Pueden avanzar rápidamente, tener una serie de aventuras o estar solteros por un largo tiempo. Ese es su negocio. Así como las relaciones que tienes no son asunto de ellos. (La excepción es donde tiene hijos y es posible que deba analizar cuándo presentar nuevos socios y cuidado infantil compartido). Es importante pensar de antemano cómo te sentirías al respecto y las formas de sobrellevarlo si es probable que estés celoso. No menos importante para evitar una situación en la que te quedas con alguien cuando no lo quieres, pero no quieres que nadie más esté con ellos.

Si está casado, vive juntos, comparte propiedades o tiene hijos, se deben considerar las ramificaciones legales y financieras de su separación. La Oficina de Asesoramiento a los Ciudadanos es una fuente útil de información al igual que Asesoramiento Ahora si cohabita.

Meg Barker habla sobre negociar una separación en el Capítulo 8 de su libro Rewriting The Rules invitándonos a pensar en las "verdades" que aceptamos sobre las rupturas y cómo pueden restringirnos. Si bien estos recursos de Bishtraining y Scarleteen están dirigidos a un público joven, ambos siguen siendo útiles con respecto a la comunicación y al rechazo.

Cómo no tirar a alguien

Hay cosas definidas para evitar al terminar una relación. Éstos incluyen:

- sacar a la persona de tu vida sin explicación

- conseguir que alguien más lo termine en tu nombre

- usar la amenaza de una ruptura para controlar a tu pareja

- dar mensajes mixtos (por lo tanto, decir que la relación ha terminado mientras se actúa como si tuvieran un futuro juntos)

- ser cruel o desinteresado con la esperanza de que lo terminen

- siga cambiando los límites / expectativas de la relación para que no puedan estar a la altura

- engañarlos con la esperanza de que te descubran y te abandonen

- decirle a todos los demás que sabe que se acabó (incluida la publicación en las redes sociales) antes de decirle a la persona

- continuar teniendo intimidad emocional o sexual con ellos después de la ruptura si sabes que todavía quieren estar contigo

Puede que no les ayude a entender por qué las cosas se han estropeado, y es probable que no te crean y aún se culpen a sí mismos.

¿Cómo terminar una relación?

Al querer ser sensible, es fácil no tener claro qué es lo que quiere. Aunque es difícil, la mejor manera de terminar las cosas es ser muy específico, pero no personal o cruel. Puede encontrar que leer este artículo le da ideas, pero aún puede tener algunas preguntas o inquietudes sobre su situación específica. Discutir con amigos puede ser útil,

Esto significa decirle a tu pareja, preferiblemente en persona, que la relación no está funcionando para ti. Puedes expresar arrepentimiento y desearles lo mejor. Puedes reconocer que están heridos. Puede ser útil ensayar o escribir lo que planea decir.

Es muy posible que tengan preguntas que quieran hacerte sobre por qué quieres terminar las cosas, lo cual es justo responder tan claramente como puedas. Esté preparado para que puedan interpretar esta conversación como un medio para mostrar cómo pueden cambiar o cómo está equivocado. Mantener la calma pero volver constantemente a una frase con la que te sientas cómodo, como 'esto no funciona para mí' o 'ya no quiero estar en esta relación', es importante para manejar esas conversaciones.

Si no estaba contento con la relación, es posible que desee ser específico al respecto al explicar por qué no desea que las cosas continúen. Centrarse en cómo se siente en lugar de enumerar sus fallas es una forma más asertiva de manejar dicha discusión. Tenga en cuenta que esto puede ofrecerle a su pareja la oportunidad de hablar sobre cómo está equivocado, criticarlo más o prometerle un cambio.

Puede ser más apropiado si está muy angustiado explorar estos sentimientos primero escribiendo un diario o cartas para usted mismo o hablando sobre cómo se siente con amigos y familiares. De esa manera puedes mantener la conversación de ruptura muy enfocada. Siempre puedes escribir una carta que detalla cómo te sientes. No tiene que responder a ninguna respuesta que hagan.

Tenga la conversación en un lugar que le brinde privacidad. Si siente que necesita ayuda para cerrar una sesión con un terapeuta de relaciones donde ambos exponen cómo se siente y lo que sucederá después, puede ayudar.

Si sientes que no puedes hablar con ellos porque temes que no te escuchen, o tal vez les has dicho antes y continuaron ignorándote, entonces explica cómo te sientes y qué sucederá después en una llamada telefónica, carta o El correo electrónico puede ser más apropiado.

Es posible que, en lugar de enojarse o enojarse, estén de acuerdo con usted, lo que puede no garantizar que siempre será amigo, pero podría sentirse más fácil. Pueden expresar alivio de que la relación haya terminado, lo que podría dejarlo con sentimientos encontrados.

Después de decirles que la relación ha terminado para usted, y por qué eso es así, explíqueles lo que planea hacer a continuación. Si tiene dependientes que podrían involucrar planes para el cuidado conjunto de los niños y cómo manejar la ruptura para que usted y los niños estén tan angustiados como sea posible.

Si las cosas están tensas o difíciles, es posible que prefiera mantener el contacto futuro en el correo electrónico y únicamente sobre asuntos legales / familiares / financieros. Puede establecer su intención de mantener las cosas civilizadas y enfocadas, pero tenga en cuenta que esto puede no ser algo que su pareja se sienta capaz de respetar.

Algunas personas prefieren un "descanso limpio" y no desean más contacto, nunca. Otros buscan un período de separación después del cual pueden estar en contacto con su ex. Es posible que pueda continuar teniendo contacto. Esto depende de cómo era su relación antes de la separación y de cómo ambos lidian con la división.

Donde hay violencia

El consejo anterior no se aplica si ha habido violencia en su relación. En tales casos, decirle a su pareja que planea irse puede ser peligroso y aumenta en gran medida el riesgo de violencia. Es posible que necesite tiempo para planificar su salida y solo confíe en un amigo o familiar de confianza. La línea de ayuda gratuita de violencia doméstica las 24 horas en el 0808 2000 247 le da consejos sobre sus opciones, incluyendo salir con un amigo o ir a un refugio. La ayuda está disponible para hombres a través de la Línea de consejos para hombres y para aquellos en una relación LBGT a través de Broken Rainbow .

Si la violencia comienza o continúa después de haber roto con alguien, o si experimenta acoso o acoso, no se recomienda la comunicación con su ex. Debe indicar claramente una vez por correo electrónico o mensaje de texto que no desea más contacto y cualquiera que tenga será considerado como acoso. Mantenga un registro de cualquier contacto no deseado (incluidos mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas telefónicas) pero no responda. Llame a la policía si hay contacto repetido o amenazas directas.

No es inusual que una pareja abusiva se arrepienta después de la ruptura. De hecho, las personas pueden regresar a las relaciones habiéndolas terminado, esperando que su pareja haya cambiado. A veces lo tienen. Más comúnmente, la violencia continúa y empeora. Puede ser difícil romper este ciclo, especialmente si se siente aislado o no puede contarle a otros sobre su situación. La terapia o los cursos específicos ofrecidos a las sobrevivientes de violencia pueden ser útiles aquí (consulte los enlaces anteriores para obtener información sobre cómo acceder a ellos). Como podría darse tiempo para recuperarse y considerar lo que quiere de futuras relaciones.

Después de la división

Una vez que haya terminado una relación, puede resultarle útil pasar tiempo con amigos y familiares, retomar o continuar con sus pasatiempos o hacer cosas que lo hagan sentir feliz. Es común preguntarse cómo está tu ex o extrañarlos.

Si la relación ha sido negativa o abusiva, algunas personas encuentran que la terapia les ayuda. Esto podría estar disponible (gratis) a través de su médico de cabecera (aunque generalmente hay una lista de espera). O podría encontrar que los cursos de asertividad o confianza (disponibles en centros de educación para adultos y universidades) podrían ser apropiados.

Puedes experimentar una variedad de emociones desde la ira (a tu ex por cómo te trataron o hacia ti mismo por no terminar las cosas antes); alivio, ansiedad, pena, alegría o miedo. A veces es posible que te sientas adormecido o solo te des cuenta de los problemas en la relación cuando haya pasado el tiempo o cuando estés con una nueva pareja.

Algunas personas encuentran que eliminar los datos de contacto de su ex evitan que el impulso vuelva a ponerse en contacto. Dejar de ser amigo de un ex en Facebook puede ayudar y evitar el drama posterior a la ruptura. Aunque si estás intentando una ruptura amistosa, diles que estás cortando el contacto en las redes sociales para que no parezca un gesto hostil.

Si ves a tu ex, es posible que aún sientas algo por él. A veces las personas se dan cuenta de que han cometido un error y se reúnen. A veces, los ex socios ya se han mudado. Es importante reconocer que aún puede desear a alguien mientras acepta que la relación no era adecuada para usted, especialmente si está considerando verlo o acostarse con él y sabe que puede causarles confusión.

Aunque terminar una relación no es fácil, puede usar el período posterior a la ruptura para reevaluar positivamente las cosas y enfocarse en lo que desea de las relaciones futuras u otras áreas de su vida.

Petra Boynton es psicóloga social e investigadora sexual que trabaja en International Health Care en el University College de Londres. Petra estudia sexo y relaciones y es la tía agónica de The Telegraph. Síguela en Twitter @drpetra .

Envíe sus consultas sobre sexo y relaciones por correo electrónico a: [correo electrónico protegido]

Tenga en cuenta que Petra no puede ofrecer respuestas individuales o responder a todas las preguntas.

Las 5 maneras en que los hombres arrojan a las mujeres (¡y por qué!)

Las personas tienen reglas extrañas que involucran rupturas: no puedes romper con alguien dentro de las 72 horas de haber tenido relaciones sexuales, 7 días antes o después de su cumpleaños, durante el mes de cualquier feriado importante, por mensaje de texto, y nunca en las estaciones. de invierno, primavera o verano. Dadas todas estas reglas, técnicamente solo puedes romper con alguien los jueves de septiembre. Para de poner excusas.

Seamos claros, las rupturas nunca son fáciles, pero son un mal necesario. Si no estás poniendo un 110% en una relación, estás perjudicando a ti y a tu pareja. He descubierto que los hombres emplean cinco técnicas principales de ruptura. Discutiré esto a continuación en el orden de dificultad, desde el más fácil hasta el más difícil, y espero proporcionar una idea de por qué un hombre podría haber elegido un método en particular en su pasado.

1. El Houdini: desaparece.

El método más fácil, todo lo que un hombre tiene que hacer es caer de la faz de la Tierra. No tiene que explicarse a sí mismo. No tiene que tener conversaciones incómodas. Ni siquiera tiene que encontrar una buena razón. Esto está reservado para las mujeres que no le importan: saltos, pollitos laterales, [herramientas de jardín]. También puede incluir mujeres con las que confía que puede evitar encontrarse por el resto de su vida (o al menos 6 meses), como: personas que viven fuera de la ciudad, una noche, chicas que conoció en una boda, amigos de amigos. de amigos que no corren en los mismos círculos. Puede estar en desacuerdo, pero él ha decidido que no vales la molestia de la discusión de ruptura. Este es el movimiento irrespetuoso de clase más baja que un hombre puede hacer, sin embargo, ocurre todos los días.

2. El ilusionista: permanece solo en forma.

En lugar de separarse formalmente, se retira lentamente de la relación mental, física o emocional. Quiere salir, pero no es lo suficientemente hombre como para terminarlo. En cambio, deja que la relación muera una muerte lenta y dolorosa. No habrá muerte por piedad. Un cobarde, podría romper contigo por mensaje de texto o mediante una actualización sorpresa del estado de Facebook a 'Single'. Él realmente quiere que rompas con él. Sin embargo, si eres igualmente débil o demasiado terco para aceptar que se acabó, esta patética excusa para una relación podría durar para siempre.

3. The Tiger Woods: hace trampa.

Hacer trampa es más fácil que permanecer fiel. Tiger Woods no te respeta lo suficiente ni tiene el coraje de romper. Él es, de lejos, el peor. Te pone en peligro emocional, física y mentalmente debido a sus propias actividades egoístas. En su mente: Yo> Tú.

4. The Good Guy: Lo amas casi tanto como lo odias.

Lo odias porque te usa de la mejor manera posible y no puedes hacer nada al respecto. Tu lo amas. El lo sabe. Tú lo sabes. La mayoría de las mujeres prefieren esta ruptura aunque no sea la ruptura que necesitan. De hecho, es uno de los peores. Lo que las mujeres pasan por alto es el hecho de que The Good Guy es inherentemente egoísta. Si bien parece tener el mayor interés en su corazón, en realidad se pone primero y siempre.

Él tiene tanto miedo de ser etiquetado como malo por ti, tu familia o tus amigos que prefiere engañarte que aceptar este título. Como él nunca hace trampa físicamente, evita sacar acusaciones de usted y alivia su propio subconsciente. Sin embargo, mental y emocionalmente se adelanta al verificar la relación que tiene ante usted para facilitar su propia transición.
Después de la "ruptura" formal, él todavía te hará el amor. Claro, le dijiste que puedes manejarlo, pero estás mintiendo. Él sabe que, a través del sexo, estás tratando de atraerlo de vuelta o, como mínimo, mantenerlo cerca. De todos modos, él todavía tiene relaciones sexuales contigo porque pone sus mejores intereses antes que los tuyos.
Se deleita con tus sacrificios emocionales y físicos hasta que se atiborra pero no te ofrece nada sustancial a cambio. Te deja sintiéndote vacío. Es honesto sin decir la verdad. Él no miente, pero te dice que quieres que quieras escuchar en lugar de lo que necesitas escuchar. Por ejemplo, cuando preguntas si hay un futuro para ti en su vida, él te da una respuesta ambigua cuando sabe que la respuesta clara es no. Él te usa como una parada en boxes entre serios noviazgos con otras mujeres, pero te asegura que su futuro está contigo.
Él usa tu esperanza para mantenerte paralizado mientras usa el hecho de que siempre estarás allí para que él se impulse hacia adelante. Te dejan esperando, a menudo en vano, ya que él da el amor que anhelas a otras mujeres hasta que una de esas mujeres finalmente se convierte en su esposa. Incluso en el matrimonio, dada la oportunidad, continúa haciéndole creer que puede haber un futuro para ustedes dos si las cosas no funcionan. En el fondo, ambos saben que este día nunca llegará porque, desafortunadamente, nunca fueron más que su plan de respaldo.
Un extracto de una canción de Alicia Keys, Lección aprendida, resume la experiencia de "Good Guy":

Le das una oportunidad más
Justo como el tiempo anterior
Pero él ya sabe que darías cien más
Hasta esa noche en la cama
Te despiertas sudando
Estas corriendo hacia la puerta
No puedo soportarlo más ...

5. El hombre: realiza el acto más dado por sentado que existe: te dice la verdad.

Algunos hombres nunca serán The Man porque es la ruptura más difícil. El hombre no le miente a una mujer. No espera hasta tener una relación de respaldo. Él sabe que vales más que un mensaje de texto insensible. Por respeto, elige decírtelo en persona. No es cruel pero no miente. Si se da cuenta de que la relación no va en la dirección que ambos acordaron, se lo dice.

La parte más difícil es la responsabilidad. El Hombre debe intensificar y terminar la relación, incluso si ella cree que puede salvarse si él sabe en su corazón que no puede. Cuando las cosas se calientan emocionalmente, y lo harán, él no puede participar en la misma retórica hiriente que ella usa sobre él. La emoción, el orgullo y la defensa pueden hacer que ataque y busque inflamar la misma respuesta en él. Él sabe que para que ella pueda hacer frente a ella podría necesitar odiarlo temporalmente o para siempre.

Sus amigos, por obligación, deben ponerse de su lado; haz que sea el malo. The Man no manipula sus emociones para salvar la cara como The Good Guy. Deja a un lado su orgullo y su ego porque se da cuenta de que no se trata de él.

Incluso en la ruptura, un hombre hace lo mejor para la mujer, incluso si eso significa poner sus necesidades antes que las suyas. Debe mirarla a los ojos llenos de lágrimas y seguir diciendo la verdad. Si no hay futuro para la relación cuando ella pregunta, él responde "No" y no duda. No alienta la falsa esperanza. El Hombre se da cuenta de que solo porque ella se conformará con una parte de él en lugar de ninguno de ellos no significa que no merezca un hombre que le dé todo.

La carga del hombre es la más difícil. Es posible que todo lo que le quede para consolarse sea saber que dijo la verdad. Habiendo permanecido fiel en principio y en la práctica durante su relación, tendrá que comenzar de nuevo ... solo.

Esta es la razón por la cual la mayoría de los hombres nunca usan esta técnica, prefieren combinaciones de lo anterior en lugar de asumir la responsabilidad total de ser hombres. Saben que ser el hombre que ella quiere es fácil. Ser el hombre que necesita es difícil. Dada la opción de poner fin a la relación, un tipo bueno falsamente glorificado o vivir lo suficiente como para verse etiquetado como villano, elige la villanía si beneficiará más a la mujer que le importa. Un hombre real reconoce que ella merece la felicidad, incluso si él no es el hombre que la inspire.