Cómo superar el rechazo de alguien que amas

El consejo de relación de Jorge se basa en la experiencia y la observación. Ha visto a muchas personas, incluido él mismo, ser seducidas y lastimadas por el amor.

Rechazo aplastante del alma. Y cómo lidiar con eso

Todos hemos estado allí. Estamos enamorados de alguien, o tal vez nuestros sentimientos incluso han aumentado hasta el punto en que creemos que estamos enamorados de ellos. Tenemos miedo de decir algo porque no queremos salir lastimados, pero cuando finalmente reunimos el coraje para confesar nuestros sentimientos, eso es exactamente lo que sucede: ¡nos lastimamos!

Ah, tal es el amor. El rechazo realmente no es divertido. Cuanto más te gusta alguien y más creas la relación de fantasía en tu cabeza, más difícil es superar el rechazo. De alguna manera había esperado que les quisieran de vuelta, pero no lo hacen, y ahora todo lo que quiere hacer es acostarse en la cama y deprimirse durante algunas décadas.

Sin embargo, la buena noticia es que puedes superar esto. Su dolor y sufrimiento son solo temporales en la mayoría de los casos, y todo ese sufrimiento se debe a factores que en realidad están bajo su control.

¿Esperar lo? ¡Seguramente no puedes controlar si el objeto de tu deseo te quiere de vuelta o no! De hecho, no puedes, pero tienes cierto control sobre tu reacción.

Para superar el rechazo más rápido, tenga en cuenta algunas de estas cosas importantes:

# 1: Tu interés amoroso / enamorado no es la única persona en el universo.

En serio, gran parte de tu dolor proviene del hecho de que te has concentrado demasiado en una persona. Pones todos tus huevos emocionales en una canasta. Puede parecer que son el único para usted en este momento, pero la verdad es que no lo son.

Hay aproximadamente 7 mil millones de personas en el planeta en el momento de escribir este artículo, y es probable que al menos dos o tres de ellos sean buenos para usted. Sin embargo, es más que probable que haya miles de personas de las que podrías enamorarte. ¡Lo mejor de todo es que algunas de esas personas podrían corresponder!

Es difícil ver más allá de la persona que amas en este momento, pero el amor es algo que también podemos cultivar. Mira a todas las personas que te rodean. Trata de encontrar algo que ames en cada uno de ellos, incluso cuando no estés románticamente interesado. Este es un buen ejercicio mental para recordarle que los rasgos que le atraen en su interés amoroso también existen en otras personas.

Lo principal es darse cuenta de que su futuro amante no es el titular exclusivo de todas las cosas que le parecen atractivas en este mundo.

# 2: Si su interés amoroso no los ama, entonces no son buenos el uno para el otro

A mucha gente le gusta argumentar que "¡Hubiéramos sido perfectos el uno para el otro!" Cuando son rechazados por alguien a quien aman. La verdad es que no son perfectos el uno para el otro. Si lo fuera, entonces estarían juntos.

Nunca se sabe realmente si eres "perfecto" para alguien hasta que hayas estado con ellos por un tiempo, de todos modos. ¿Cómo sabes que no te cansarías de ellas después de unas semanas? En las fantasías de tu mente, probablemente construiste esta relación imaginaria que era tan perfecta y llena de unicornios y mariposas, pero la verdad puede ser muy diferente de esa fantasía.

Por lo tanto, no hay ninguna razón para lamentar melancólicamente lo que podría haber sido. Si su enamorado es totalmente desinteresado, esto es un signo de enormes incompatibilidades. Es posible que haya esquivado una bala, en realidad.

# 3: Tener una vida amorosa abundante

La forma más rápida de superar el rechazo es pasar tiempo con otras personas atractivas. Si te dejas pudrir en casa en un charco de lágrimas, entonces todo lo que estás haciendo es extender tu miseria.

¿Alguna vez le gustó mucho a alguien, luego encontró a alguien nuevo que le gusta y superó a la primera persona rápidamente? Esto funciona en todo tipo de situaciones, excepto que el mejor enfoque es probablemente comenzar a salir con varias personas para que no solo te apegues a una persona como un sustituto de la persona que te rechazó. Esta es una trampa en la que muchas personas caen.

En cambio, difunde un poco tu amor y apega menos a los resultados. Aprecia lo que te gusta en otras personas sin preocuparte demasiado por lo que piensan de ti.

Esto es lo que los tipos de la Nueva Era tienden a llamar "mentalidad de abundancia", pero en realidad lo que significa es que no te sientes necesitado ni demasiado invertido. Esto puede aplicarse a muchas partes de su vida, incluso a su salud y su situación financiera, pero en este caso puede tener un gran impacto en su vida amorosa.

¿Alguna vez has tenido un amigo que solo necesita estar en una relación? Creo que todos tenemos un amigo así. Se sienten vacíos cuando están solteros y nunca pueden estar solos por mucho tiempo, y sin embargo, eligen las peores relaciones porque están tan desesperados que elegirían a cualquiera.

Fijarse en una persona específica con la que no está en una relación y negarse a salir con alguien más es igualmente necesitado y destructivo. Al igual que tu amigo que necesita una relación, cuando sientes que necesitas un interés amoroso no correspondido, también puedes encontrarte atrayendo situaciones negativas.

Abre tu mente a las posibilidades y comienza a salir con tantas personas diferentes como puedas. Diviértete con eso. Tarde o temprano, te encontrarás olvidando a la persona que te rechazó.

Una palabra sobre el resentimiento: ¿cómo podrían haber roto tu corazón así?

Ahora, en muchas situaciones, es posible que te sientas enojado y resentido con la persona que te rechazó. ¿Cómo podrían haberte rechazado así? A veces, incluso si te decepcionan fácilmente, el dolor aún te vuelve loco de resentimiento.

Si bien es normal sentir estas cosas, no pierdas de vista el hecho de que no es culpa de nadie. No es culpa de tu enamorado que no te quieran de vuelta, al igual que no sería tu culpa si tuvieras que rechazar los avances de ese espeluznante compañero de trabajo que siempre está tratando de meterte en tus pantalones. Intenta desacoplar tu ira de tu impulso de culpar a la otra persona.

¿Cuándo puedes hablar con tu enamorado de nuevo?

Cuando ha sido rechazado, especialmente por un amigo, puede ser muy incómodo después. Si fue un rechazo particularmente duro o si tuvo sentimientos muy fuertes por ellos, entonces probablemente debería mantener la distancia por un tiempo. Espere un mes más o menos hasta que no duela tanto antes de salir con ellos nuevamente. Después de estar separado por un tiempo, incluso puede descubrir que sus sentimientos se han disipado, especialmente si ha estado viendo a otras personas mientras tanto.

Si su antiguo interés amoroso simplemente no quiere volver a verlo después del rechazo, entonces eso puede ser duro, pero debe respetar sus deseos. Tal vez con el tiempo volverán, pero probablemente solo les interesará la amistad. Ignórelos por un tiempo y vea qué sucede.

Conclusiones: ¿Cómo se repara un corazón roto?

En resumen, no reparas un corazón roto, se repara automáticamente de la misma manera que cualquier otra herida en tu cuerpo. Sin embargo, puede influir en el proceso y hacerlo pasar más rápido. Todo lo que necesita es tiempo y aportes positivos. Solo recuerda rodearte de personas que se preocupan por ti y que te apoyan, y estarás bien. Recuerda no cerrarte del mundo y encontrar personas que te apreciarán tal como eres, y superarás el rechazo mucho más rápido.

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Este artículo es exacto y fiel a lo mejor del conocimiento del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos.

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Espero que esto funcione, han pasado meses cerca de un año, pero todavía somos amigos y todavía lo amo y me siento cada vez más celoso y odioso hacia 2 chicas específicas que son mis amigos. ¡no quiero pero no puedo evitarlo! ¡Siento que está tratando de evitarme a pesar de que no he estado haciendo nada! ¡Y cada vez que me equivoco en la escuela frente a él me siento tan estúpido! y quiero decir que lo he estado evitando con la esperanza de que esto se detenga, ¡pero no es así y duele! Siempre fuimos amigos, pero tengo mucho dolor. Me encuentro mirándolo e intentando no llamar su atención. ¡Ojalá se me acercara y me invitara a jugar con él en ese grupo de amigos de esas 2 chicas! Creo que les gusta y a él le gusta uno de ellos y quiero llorar, pero no puedo en la escuela y me duele tanto el corazón que trato de mirar y actuar lo mejor posible, ¡pero no hace nada! Ya tengo depresión y siento que esto está empeorando 100 veces. Desearía poder ser feliz, ¡pero todo va mal desde que tenía 4 años! ¡Ahora tengo 13 años pero todo sigue yendo mal! ¡Mis padres rompieron cuando yo tenía 4 años y mi madre engañó a papá y me llevó por años sin decirle! ¡Familia y gente que llamé familia muerta! amistades perdidas! tarea y estrés escolar! ¡drama! cualquier cosa que pueda salir mal es! ¡Me siento como un idiota todo el tiempo! Desearía que se detuviera y cada vez que pienso que sucederá algo más. espero que esto funcione gracias

Evane

Me mudé a un nuevo lugar. Conocí a algunas personas nuevas pero me enamoré de una de ellas. No es exactamente amor, pero se sentía como en casa. La soledad te hace miserable y cuando alguien muestra amabilidad y es divertido estar cerca, de repente comienzas a apegarte sin saberlo. Desearías que pudieran ser parte de tu vida un poco más, pero la vida sigue siendo impredecible. Él era solo un conocido, conversaba ocasionalmente, compartía cosas que no podíamos contarle a nadie más. Solo esperaba que la amistad continuara. Me gustó su compañía. Demasiado ocupado con su vida, supongo. Traté de mantener la conversación pero no funcionó. Sin embargo, se siente rechazado, incluso si no es exactamente amor, sino como compañeros de conversación. Sé que tiene novia. Solo quería ser amigo. No tenemos muchos cuando venimos a un nuevo lugar. Estaba desesperado entonces. Él solo estaba siendo amigable, tal vez soy yo quien asumió demasiado. El engaño ha terminado ahora. Ahora estoy tratando de recoger mis piezas rotas y seguir adelante.

Chris

Igual aquí, me enamoré de alguien en línea, pero no pudimos conocernos durante casi un año. Fue realmente difícil cuando la mujer mencionó a otro hombre con el que sale ahora

Kat

Me sucedió lo mismo, un hombre que conocí en línea no me conocía.

Ángel

Este es el mejor artículo hasta ahora que he leído. Mi corazón se rompe por un chico que quería pero nunca quiso conocerme. Nos conocimos en línea. Tampoco estoy seguro de por qué me obsesioné completamente con él.

luego

# 3: Tener una vida amorosa abundante

Este no es un buen consejo; El resto estuvo bien.

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Cómo superar los problemas de rechazo y seguir adelante con la vida

Cómo superar los problemas de rechazo y seguir adelante con la vida

El rechazo resulta de no ser aceptado por un amigo, un conocido, la familia de origen, una pareja romántica o eventos de la vida que no involucran relaciones. Es algo que encontramos todos los días de diferentes maneras y cuando sucede, nos hace sentir que no somos lo suficientemente buenos o que no hay necesidad de intentarlo nuevamente. Si el rechazo no se maneja adecuadamente, podría provocar trauma, depresión, abuso, ansiedad y estrés.

A continuación se presentan diferentes escenarios de rechazo y formas de contrarrestar su efecto en nuestra vida diaria.

Cómo superar el rechazo de una niña

Amar a una chica que no te quiere puede ser difícil, ya que podrías haber pasado por muchas cosas solo para mostrarle tus sentimientos. La mayoría de los chicos son naturalmente tímidos y les cuesta mucho acercarse a esa chica que les gusta, así que imaginen lo terrible que será si la chica de interés los rechaza. Aquí hay formas de seguir adelante con su vida;

Mantente fuerte y recuerda que no todos son compatibles contigo.
Sal con tus amigos y pasa un buen rato.
Intenta encontrar otro interés amoroso: no trates de molestar a la chica para que te devuelva tus sentimientos. Hay otras chicas que te quieren.
Visite el gimnasio y otros clubes deportivos como un medio para desarrollarse y reunirse con otras personas.
No intentes llover insultos sobre ella: es inmaduro ser grosero solo porque ella te rechaza.
Nunca te arrepientas de que la amabas, tal vez no tenga la suerte de tener un chico como tú.
No intentes cambiar tu perspectiva solo porque sientas que ella tiene una preferencia particular.
Recuerda que hay muchas razones por las cuales ella podría no estar interesada en ti.
Respete sus límites: sepa cuándo darse por vencido, no sea agresivo ni trate de acosarla. Solo hará que no te guste más.

Cómo superar el rechazo de un chico

A pesar de lo vergonzoso que es invitar a un chico a salir o expresar sus sentimientos por él, es aún más doloroso para ellos no sentirse de la misma manera. Te rompes el corazón solo porque te pones ahí afuera. Bueno, puedes recuperarte del dolor y volver aún más fuerte cuando tú;

Acepte las decisiones del chico y evite tratar de hacerle ver lo que se está perdiendo.
No se obligue a quedarse: solo lo hará parecer desesperado por atención.
No personalice el rechazo pensando que no es atractivo o que no vale la pena ser amado. El sentimiento de una persona hacia ti no mide tu carácter.
Date tiempo para llorar: no es el fin del mundo si el hombre no siente lo mismo por ti. Aún conocerás a alguien mejor.
Trata de hablar con tus mejores amigos al respecto: es mejor hablar sobre tus sentimientos que reprimirlo por dentro.
Confíe: salga, compre cosas nuevas como ropa, bolsos, zapatos, etc. y cambie su aspecto.
Construye tu autoestima y no dejes que nadie la pisotee: solo porque él te rechace no significa que otros chicos no apreciarán lo que tienes para ofrecer.
No sigas a otro chico solo porque estás buscando un rebote o una forma rápida de escapar de tus sentimientos.
Participa en actividades que te hagan feliz y relajado. Cuanto más ocupado esté, más fácil será superar el rechazo.
Ir a una cita casual o una cita a ciegas.
Prueba la terapia: si sientes que has intentado tantas cosas y no funciona, puedes consultar a un profesional que pueda ayudarte a resolver tus sentimientos.

Cómo superar el rechazo de un flechazo

Enamorarse de alguien es bastante normal, pero superarlo nunca es fácil, ya que puede llevar semanas, meses o incluso años lograrlo, pero seguramente puedes superarlo cuando intentas lo siguiente:

Sal y busca nuevas relaciones porque podrías encontrar a alguien que te guste más que tu enamorado.
Abstenerse de tener contacto íntimo con la persona, ya que solo le hará visualizar cosas que nunca podrían suceder.
Trate a la persona como un amigo y eventualmente se sentirá mejor el uno con el otro.
No pierdas el tiempo inmovilizándote: nunca es saludable, así que distraete, únete a un club de lectura, club de arte o haz algo emocionante que te haga sentir mejor. Manténgase ocupado en lugar de ahogarse en sus pensamientos.
Encuentra la felicidad en compañía de otras personas: comparte tus emociones con personas que te apoyen, como tus amigos y familiares.
Duelo: es saludable estar triste cuando sientes algo por alguien y no funciona. Incluso si no estuvieras en una relación con la persona, aún se sentirá como si hubieras perdido a alguien. Siéntete orgulloso de ti mismo porque tuviste la confianza para compartir tus verdaderos sentimientos
Intenta mantenerte alejado: esto no significa que debas esconderte totalmente y evitarlos. Solo trata de dar un poco de distancia.
No mires ni trates a la persona groseramente solo porque tus sentimientos no fueron devueltos.
Cuídate: el hecho de que tus sentimientos estén heridos no significa que debas estar descuidado y malhumorado, sino que debes probar una rutina saludable todos los días. Coma regularmente, intente hacer ejercicio o incluso terapia. Estas actividades te harán sentir mucho mejor.
No le pregunte a sus amigos acerca de su enamoramiento: es posible que tenga curiosidad por saber si la persona está saliendo con otra persona, pero preguntar solo empeorará los sentimientos. Si tienes amigos en común, diles que no mencionen nada sobre la persona.

Cómo superar el rechazo de alguien que amas

El rechazo de una pareja romántica puede ser bastante desafiante y abrumador, ya que ya has imaginado tu futuro con esa persona. Está bien lamentarse por las relaciones pasadas, pero no es saludable cuando lleva años seguir adelante. Puede volver a su estado normal haciendo lo siguiente,

No escuches ninguna canción de amor que pueda traer recuerdos de los dos.
Pase tiempo de calidad con amigos y asista a eventos sociales a los que normalmente no asistiría.
Manténgase ocupado con las cosas que le interesan en lugar de recordar los viejos tiempos que pasó con su pareja anterior.
Evite quedarse solo todo el tiempo.
No se apresure a otra relación cuando no esté completamente por encima de sus sentimientos porque solo empeorará las cosas y se sentirá como un idiota.
No hagas las cosas que te recuerdan a tu ex pareja.
Practica el perdón para eliminar rencores que dificultarán tu felicidad.
No aceches a tu ex amante porque comenzarás a ver imágenes felices de la persona y te hará sentir que mereces estar con ellos.
Deja de pensar en lo que podría haber sido porque te volverá loco.
No pienses que eres un fracaso en el amor solo porque tu pareja te dejó.
Deja de sentir que nunca fuiste lo suficientemente bueno solo porque la persona no podía ver tu valor.
Canaliza tu ira hacia algo productivo en lugar de atacar a los demás.
No trates de vengarte de la persona, ya que eso solo te hará sentir peor.
No es realmente malo querer seguir siendo amigo de la persona que amas, pero es mejor cortar todos los contactos con la persona durante al menos un mes para ayudar a tu proceso de curación.
No intentes falsificar tu felicidad: tómate un tiempo para hablar con la gente porque la mayoría de ellos pueden entender lo difícil que es dejar ir a alguien que amas.

Cómo superar el rechazo de un amigo

Un amigo es un individuo que siempre está ahí en tiempos de buenos y malos. Imagina tener sentimientos por tu amigo y no es recíproco. Será absolutamente devastador estar cerca de un amigo así, pero puedes aprender a lidiar y aceptar su respuesta cuando:

Trata de ser cortés y sonríe: siéntete cómodo en presencia de tu amigo para no hacer las cosas incómodas.
Acepta tus sentimientos: cuanto antes lo aceptes, más pronto sanarás y seguirás adelante.
Tenga una discusión sincera con ese amigo sobre dónde se encuentra la amistad.
Mejora tu vida social y haz otros amigos: busca otras fuentes de amistad si la persona no quiere seguir siendo tu amigo.
Pasa tiempo con otras personas que te valoran por lo que eres.
Obtenga algo de espacio cambiando su lugar habitual para pasar el rato. No hagas cosas que te recuerden la amistad fallida.

Cómo superar el rechazo de un trabajo

Es una mierda no conseguir el trabajo de tus sueños o la promoción que has estado buscando, pero eso no significa que algo mejor no vendrá después. Solo porque te rechacen en un trabajo hoy no significa que te rechazarán en una situación similar mañana, pero esperas tener éxito cuando:

Desarrolle sus técnicas de entrevista para que pueda superar las objeciones de los entrevistadores.
Limite su búsqueda ya que los trabajos se están volviendo más competitivos y sea altamente selectivo donde presente su solicitud.
No sientas que no eres lo suficientemente bueno para el trabajo, sino que debes recordar que todo es parte del proceso para que puedas crecer.
Deje de analizar en exceso las razones por las que no fue seleccionado y tome pr>

7 consejos para superar el miedo al rechazo

¿Cómo sería la vida si d>

«7 consejos para superar el miedo al rechazo» cortesía de dbking

¿A qué equivale realmente todo miedo? Pérdida.

perdiendo nuestra salud
perdiendo nuestra vida
perdiendo nuestro estado
perdiendo dinero
perdiendo nuestra tranquilidad
perdiendo nuestra juventud y miradas.

También tememos, quizás más que cualquier otra cosa, perder la aprobación de los demás. El miedo al rechazo es generalizado. En tiempos tribales, ser expulsado de la seguridad de un grupo podría haber significado la muerte. No es de extrañar que a muchos de nosotros nos guste "encajar".

El miedo debería mantenernos alertas y seguros, como el rayo de un faro que advierte a los barcos de los peligros sumergidos. Pero demasiado miedo, como un súper haz de luz que cega al capitán del barco, puede causar la pérdida de lo que temíamos perder.

Y esto puede ser especialmente cierto cuando se trata del miedo al rechazo. Toma a Kelly; su miedo se apoderaba de su vida y dañaba sus relaciones.

«¡Siempre fui el chico nuevo, tratando desesperadamente de ser aceptado, de encajar! Fui a ocho escuelas diferentes en cinco años, rechazo tras rechazo. ¡Puedo recordar claramente jugar solo, siempre la chica nueva, siempre ansiando aceptación! »

Kelly estaba convencida de que estas primeras experiencias "externas" estaban en la raíz de sus problemas actuales: "¡Siempre estoy buscando señales de que mi pareja está a punto de rechazarme! Lo vuelve loco. Siempre busco tranquilidad, siempre me pregunto qué quiere decir realmente.

¿Dónde encuentras tu tranquilidad?

Buscar la tranquilidad de otras personas es un callejón sin salida. La tranquilidad debe encontrarse dentro de ti, no de los demás. ¿Por qué? Porque cualquier mirada, palabra o acción de otras personas puede deformarse e interpretarse erróneamente como un próximo rechazo cuando simplemente no lo es.

El terror al rechazo de Kelly también se extendió más allá de su relación. Era una autora en ciernes y había completado seis novelas, pero el miedo a los retrocesos, hasta ahora, le había impedido presentar alguna de sus obras.

Los consejos aquí fueron creados para ayudarlo a sentirse más seguro de sí mismo; que a su vez, por supuesto, lo llevará a ser menos necesitado y más seguro de que las cosas pueden funcionar mejor o mejor. si no lo hacen, eso es:

No necesariamente es tu culpa.
Algo que manejarás con éxito y desde el cual avanzarás.

Entonces, ¿cómo puede lidiar con el miedo al rechazo?

1) No hay nada que temer sino el miedo mismo

¿Alguna vez escuchó el término 'profecía autocumplida'?

Una profecía autocumplida es una idea falsa sobre una situación que hace que la persona con la creencia actúe de tal manera que la idea falsa se haga realidad. Crees erróneamente que tu pareja te está rechazando; te pones a la defensiva, ansioso, quizás enojado. Finalmente, estos comportamientos pueden provocar el rechazo temido que no estaba allí para empezar.

Alguien cree erróneamente que un grupo los rechazará, por lo que comienzan a enojarse con el grupo, y el grupo los rechaza. Ahora el 'profeta' siente que tenían razón desde el principio: «¡Te lo dije! / ¡Lo sabía !»

¿Ves cómo funciona esto? De hecho, algunas personas solo quieren que se demuestre que tienen razón, ¡incluso si eso significa un mal resultado! Esperar lo peor puede actuar como un tipo de póliza de seguro emocional.

Mírate a ti mismo. ¿Cómo influyen tus creencias sobre el posible rechazo en tu comportamiento? ¿Y cómo influye ese comportamiento en tus acciones? No puedes comenzar a cambiar tus acciones hasta que realmente veas lo que está sucediendo. Comience a buscar señales de lo que está funcionando en lugar de solo señales de lo que está yendo mal.

2) ¿Has pensado en cómo te quieres sentir?

¿Alguna vez has notado que las personas que tienen problemas emocionales a menudo parecen decirte cómo no quieren sentirse? Es justo, pero en algún momento necesitas averiguar cómo quieres sentirte. Imagine a alguien tratando de aprender un nuevo idioma y dedicando todo su tiempo a centrarse en cómo no quiere no estudiar, cómo no quiere no hablar una palabra en sus próximas vacaciones. Ya está bien; que quieren

No se concentre en cómo no quiere ser "paranoico" (como se describió Kelly). Concéntrese en cómo quiere ser. No aprendes a saltar la cuerda diciéndote constantemente que no quieres caer de bruces. Aquí y ahora, tómese unos minutos y piense realmente cómo quiere ser en el futuro en relación con este tema: ¿relajado, indiferente, seguro de sí mismo?

3) ¿Tienes alguna idea de cómo comenzó tu miedo al rechazo?

Sé que esto puede parecer una contradicción con lo anterior, pero puede ser valioso observar los comienzos de ese viejo miedo al rechazo. Kelly estaba segura de que venía de sus días escolares. Tal vez alguien más te haya enseñado que el rechazo es lo peor que puede pasar. Quizás puedas recordar momentos específicos en los que te hayas sentido muy rechazado antes.

Cierra los ojos e imagina volver a esos tiempos como tu ser actual con todo lo que has aprendido desde ese momento (incluso las cosas que has aprendido de este artículo sobre el miedo al rechazo). Imagina que eres más joven: tu presente le estás diciendo tranquilamente a ese yo más joven cómo va a estar todo bien. Esto puede sonar extraño, pero tuvo un poderoso impacto en la forma en que Kelly se sentía acerca de aquellos tiempos de la vieja escuela y la ayudó a "dejar de lado".

4) Usa tu imaginación constructivamente

Tratar de pensar de manera diferente es una pequeña parte del cambio real. La verdad es que nuestros pensamientos no siempre determinan nuestros sentimientos (¡con qué frecuencia escuchamos esta idea!). En realidad, la emoción tiene que ser más rápida que el pensamiento, porque las emociones tienen que ver con nuestra supervivencia. Por lo tanto, es más probable que pensemos de manera diferente cuando nos sentimos de manera diferente. (1) (2)

Por eso uso la hipnosis. La hipnosis puede trabajar directamente con cómo se sienten las personas cuando experimentan situaciones y, por lo tanto, eludir las impracticabilidades de tratar de cambiar los procesos de pensamiento de alguien cuando son muy emocionales. La hipnosis se utiliza para ensayar el cambio de sentimientos para que las personas puedan pensar naturalmente de manera diferente, sin tener que forzarlo. Por ejemplo, una vez que una araña fóbica comienza a sentirse relajada alrededor de las arañas, naturalmente puede pensar de manera diferente a su alrededor.

Cierra los ojos y usa tu imaginación para ensayar fuertemente los sentimientos y actuar de manera diferente en situaciones donde normalmente te sentirías inseguro. O obtenga una muestra de esto ahora haciendo clic en esta sesión de audio gratuita.

5) Desconfíe de su propia opinión (a veces)

Las personas que nunca aprenden a cuestionar sus suposiciones (por muy emocionadas que estuvieran cuando las atacaron) hacen la vida más difícil. Si su percepción es siempre tan precisa, tal vez debería comenzar a ganar esa lotería. Parte de mi terapia con Kelly fue hacerla menos segura de sí misma, comenzar a dudar de que 'solo sabe' lo que su pareja está pensando o lo que va a suceder.

Tener más confianza en la vida en parte significa estar menos seguro de que sabes lo que va a suceder (para que puedas relajarte y permitir la posibilidad de obtener buenos y malos resultados). Relajarse sin saber es la clave para la confianza y también para disfrutar de la vida.

6) sobreviviré

«Escribí durante doce años y reuní 250 boletas de rechazo antes de publicar cualquier ficción, así que supongo que el refuerzo externo no es tan importante para mí". - La autora superventas Lisa Alther

El miedo al rechazo, de hecho, cualquier miedo, prospera en el 'pensamiento del fin del mundo':

¿Y si me deja?
"¿Y si ella me rechaza?"
«¿Qué pasa si nadie quiere hablar conmigo en la fiesta?»

Si sentimos que el rechazo significará el 'fin del mundo' para nosotros, entonces lo temeremos aún más. (El miedo) tiene poder sobre nosotros. Pero si te sientas y piensas: «Bien, si esta relación termina, ¿cómo me las arreglaré?», Estás enfrentando tu miedo de manera constructiva. Por supuesto que sobrevivirá e incluso puede prosperar. Saber que estarás bien pase lo que pase te da una gran cantidad de confianza y hace que sea más fácil apagar finalmente el viejo detector de rechazo automático (que de todos modos es defectuoso).

Los tipos humanos somos muy malos para predecir con precisión cuán molestos nos sentiremos por futuras desgracias (3). Entonces pregúntese: «De acuerdo, si este futuro 'desastre' con el que sigo asustándome ocurriera, ¿cuáles son las cinco formas constructivas que podría hacer frente y, finalmente, prosperar de nuevo? te dejarás molestar por un tiempo, pero luego comenzarás a lidiar muy bien. Solo hacer esto te permitirá sentir menos miedo ante la posibilidad de rechazo.

7) Pregunta qué significa realmente "rechazo"

Si un hombre descubre un diamante en la tierra pero, por ignorancia o miopía, cree que es una piedra sin valor y lo arroja a un lado, ¿nos dice esto más sobre el diamante o el hombre? Si alguien rechaza a alguien más puede decirnos mucho más sobre los "rechazadores" que los rechazados. Considere lo que la gente ha rechazado:

Medicina que salva vidas.
Firmando un contrato con The Beatles.
Publicación del libro (eventual) superventas Catch-22 (que fue rechazado por 21 editores y luego vendió 10 millones de copias).
Las pinturas de Vincent Van Gogh.
Socios maravillosos.

Si alguien te 'rechaza', inevitablemente no sientas que es porque eres 'no amable' o 'destinado a estar solo', porque lo que han hecho es darte una respuesta muy clara. sí mismos.

Kelly creció más allá de su antiguo miedo al rechazo y ahora está feliz de disfrutar su presente y dejar que el futuro «haga lo que quiera».

Cómo controlar el estrés, el miedo y la ansiedad.

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Sobre Mark Tyrrell

La psicología es mi pasión. He sido entrenador de psicoterapeutas desde 1998, especializándome en breves enfoques centrados en la solución. Ahora enseño a practicantes de todo el mundo a través de nuestros cursos en línea. Puedes leer más sobre mí aquí.