Cómo beber café negro y disfrutarlo realmente

Cómo tomar café negro

Para muchas personas, el acto de tomar café, aunque agradable, se ha convertido en un hábito. Antes de partir para el trabajo, camino al trabajo, en el trabajo, en la pausa para el almuerzo; Estos son todos los momentos en los que normalmente nos encontramos dirigiéndonos a la máquina de café o buscando nuestra taza o termo ya hecho sin pensarlo mucho. Parte del hábito, por supuesto, gira en torno a lo que ponemos en nuestro café.

Una de las principales razones para beber café negro es porque es más saludable. Si está leyendo esto, probablemente agregue azúcar, leche o crema en su café, ¿verdad? Déjame decirte que el café negro tiene casi 0 calorías.

Además de eso, el café negro es bueno para ti. Si agrega azúcar o demasiada crema, los beneficios del café negro se diluirán.

Pero esa no es la única razón. Cuando bebes café negro, puedes saborear su verdadero sabor, y cuando te acostumbras, no hay vuelta atrás. Pero, ¿cómo beber café de vuelta?

Siguiendo estos sencillos consejos, también aprenderá a amar el café negro.

Reduce el azúcar gradualmente

Beber café sin azúcar no es tan difícil como parece.

Si toma nota de la cantidad de azúcar que usa en su café diariamente, puede reducir ese azúcar un poco cada semana hasta que no lo esté usando en absoluto.

Este es solo un ejemplo, puede hacerlo a su propio ritmo.

Lo mismo se puede hacer con leche o crema. Solo asegúrate de medir todo.

Reemplace el azúcar con estas alternativas naturales

Cuando se trata de azúcar (o leche / crema), hay bastantes alternativas naturales que pueden usarse. Puede alternar entre estas opciones para que su café sea más interesante y saludable.

La canela tiene muchos beneficios para la salud. Puedes usar canela en polvo o extracto de canela. Ambos son deliciosos en café. Puede agregarlo antes o después de la preparación.

Poder del cacao

El cacao también tiene muchos beneficios para la salud, y es delicioso. Sin endulzar, por supuesto.

Extracto de vainilla

Solo un poco de extracto de vainilla podría agregar una nueva dimensión a su café. Incluso puedes hacer tu propio extracto en casa.

Pon sal en tu café

Si bien puede sonar ridículo al principio, agregar solo una pizca de sal puede reducir drásticamente el sabor amargo. No funciono? Agrega otra pizca.

Use café recién hecho

No, ese café instantáneo que compraste no es fresco, aunque lo acabas de comprar ayer. Por un pequeño costo adicional, moler sus propios granos de café puede mejorar en gran medida el sabor de su café. Por lo general, el intenso sabor del café aumenta más que el amargor, generalmente superando cualquier sabor desagradable en algún grado u otro.

Prueba diferentes asados

El grado en que se tuestan los granos de café es uno de los factores más importantes que determinan el sabor del café en la taza.

Hasta ahora, la fuerza o la acidez de su café no ha importado mucho, ya que agregar más azúcar y crema siempre lo haría potable. Ahora; Sin embargo, este no es el caso.

Hay muchos niveles diferentes de café tostado, y la forma más común de describirlos es por el color de los granos tostados.

Pruebe diferentes niveles de asado y descubra cuál es su favorito. Además, el sabor del café puede variar según su origen. Encuentre una marca que se adapte a su gusto particular. También puedes probar el café orgánico.

Mantenga limpia su cafetera

Si ha estado usando azúcar y crema en su café, ha estado ocultando gustos; como agregarle ketchup extra a un hot dog no tan bueno.

Si no eres del tipo que limpia regularmente tu cafetera, puedes notar un poco de sabor funky al cortar la crema y el azúcar. Se recomienda que lo limpie bien antes de hacer el cambio y luego regularmente.

Conclusión

Ahora que le mostramos cómo beber café negro, no tiene excusa. Te sorprenderás porque cuando te acostumbras, no puedes volver.

Pruebe esto: después de unos meses de tomar café negro, intente tomar un sorbo del café dulce de otra persona. ¡Lo encontrarás demasiado dulce, incluso asqueroso!

Bueno, eso es lo que me pasó a mí, pero apuesto a que también te pasará a ti.

18 mejores maneras de beber tu taza de café por la mañana

El café es un alimento básico de la mañana para muchos de nosotros. Esta bebida de la mañana se vuelve tan rutinaria para nosotros que a menudo nos encontramos atrapados en el mismo patrón de hacer la misma bebida una y otra vez.

18 maneras diferentes de disfrutar los beneficios del café

Si bien puede tener su taza de café favorita que es su bebida preferida, hay muchas otras formas de obtener su dosis diaria. No te limites a Java básico. Pruebe las siguientes 18 ideas para salir de su rutina de cafeína:

1. Con agua de coco en hielo

Esta bebida es una gran desviación de su taza de café negra básica. El hielo y el agua de coco hacen. Esta bebida tan refrescante mientras que la cerveza fría aporta su toque dulce con cafeína a la bebida.

El agua de coco es increíblemente hidratante y contiene una amplia variedad de electrolitos que ayudan a mantener la energía durante todo el día.

2. Con leche de coco y hielo

Haz un esfuerzo adicional con esta alternativa a tu rutina tradicional de cafeína. Prepare esta bebida con café frío o café preparado convencionalmente; de cualquier manera, la verterá en hielo una vez que la bebida esté fría.

La inyección extra de leche de coco te hará sentir como si acabaras de llegar a un paraíso tropical.

3. Con leche condensada sobre hielo

Esta bebida de la mañana seguramente le dará el impulso de alta energía que necesita para comenzar su día. Si bien es demasiado decadente consumirlo todos los días (gracias a la leche condensada), elegir tomar esta bebida de vez en cuando hará que te enamores de Java nuevamente.

Mezcle esta bebida con canela, jengibre, nuez moscada y una olla recién preparada de sus tierras favoritas. Agregue el hielo después de que se enfríe y mezcle con la leche condensada.

4. Con agua tónica

Ahora, estas son dos cosas que no vimos venir. La idea de convertir su solución diaria en un refresco puede no ser atractiva inicialmente, pero es una tendencia que está tomando por asalto a la comunidad barista.

El agua tónica aporta un poco de fuerza al espresso, convirtiéndose en la mejor alternativa refrescante energizante de este lado de Coca-Cola Light. Hágalo usted mismo combinando un espresso afrutado con agua tónica.

5. Con chocolate como un ponche de moca

Si por casualidad está lanzando un brunch, esta idea de ponche es una excelente opción para las opciones típicas de bebidas.

Para preparar esta bebida (ya sea para usted o para un grupo de personas), todo lo que necesita es su café, leche y helado de chocolate favoritos. Si desea una versión más saludable de esta mezcla, considere usar hielo italiano de chocolate.

6. Con pudín de chia y chocolate

Budín para el desayuno? ¡Qué mejor manera de tomar su dosis diaria y postre para el desayuno que con esta receta creativa!

Esta innovadora versión del pudín de semillas de chía utiliza una taza de joe, semillas de cacao, crema de coco, leche de almendras, jarabe de arce y semillas de chía para hacer el mejor pudín infundido con cafeína que hayas probado.

7. Con Nutella

La mayoría de los amantes de Nutella probablemente han probado esta idea de cafeína en algún momento de sus vidas. Como todo en la tierra sabe mejor con Nutella, es casi una pena pensar que estás disfrutando de tu dosis diaria sin ella.

Una de las formas más fáciles de agregar Nutella a su taza fresca de java es derretir la Nutella en una cacerola con un poco de crema y algunas especias frescas.

8. Con una patada y un poco de Kahlua

Si hace frío afuera y necesitas un poco de energía en tu día, ¿por qué no pruebas esta idea conmovedora de cafeína?

Dale sabor a tu taza de café con tus especias favoritas y un poco de Kahlua. ¿No eres fanático de Kahlua? Considera usar otro licor para darle a tu día el arranque que necesita.

Realmente haga las cosas picantes agregando una pizca de pimienta de cayena.

9. Como un batido de proteínas

¿Te encanta beber tus batidos por la mañana? Agregue un poco de cafeína a ellos. ¿No te imaginas poner tus frijoles favoritos en la licuadora? Afortunadamente, hay una mejor manera de hacer esta bebida.

Convierta su dosis diaria en un batido de proteínas vertiendo un lote de café frío, un poco de proteína en polvo, unos cubitos de hielo, un plátano y un poco de extracto de vainilla. Ligero y simple, este batido es la manera perfecta de comenzar el día.

10. Como un té de burbujas

¡Qué combinación hecha en el cielo! Té de burbujas y tu cerveza favorita al mismo tiempo.

Todo lo que necesitas es tapioca, un poco de leche helada y un trago de espresso. Una vez que agregue la famosa paja de té de burbujas, estará listo para el día.

11. Libre de ácido y suave como puede ser

No hay una sola forma de hacer una mezcla helada de tu lote favorito de java. Sin embargo, esta opción te dará la taza más cremosa que hayas probado.

Neutralice el sabor ácido haciendo un lote de cerveza fría. Después de un día completo de dejar que se prepare, vierta la mezcla sobre crema y hielo, agregando otros aromas según su gusto.

12. Como postre capuchino

Todos amamos nuestros capuchinos, pero por lo general nunca nos atrevemos a beberlos fuera de un café. Afortunadamente, puedes hacer la tuya con solo unos pocos ingredientes y tu mezcla favorita de frijoles.

Desayune para el desayuno preparando una olla fresca, mezclando un poco de sabor a avellana y agregando un poco de canela. Haga un esfuerzo adicional al cubrirlo con un poco de crema batida y galletas de canela Graham trituradas.

13. Como un Latte de calabaza y especias

¿Cansado de tener que esperar a que los lattes de especias de calabaza vuelvan a estar en temporada? Haga los suyos cualquier mañana que desee con estos ingredientes.

Use una bebida de leche de coco con especias de calabaza, calabaza enlatada orgánica, canela, especias para pastel de calabaza y palitos de canela. Para realmente darle una patada a esta bebida, agregue vodka y ron como mejor le parezca.

14. Hazlo a prueba de balas

Puede que no seas Superman, pero es probable que puedas beneficiarte de esta versión a prueba de balas de tu bebida favorita. Aunque esta tendencia a prueba de balas se ha fortalecido entre las celebridades por un tiempo, es tan sabrosa y digna de exageración como dicen.

Empieza a prueba de balas mezclando tu taza de café recién hecho, unas cucharadas de mantequilla alimentada con pasto y un poco de aceite de coco. Si desea agregar saborizantes, pruebe el cacao en polvo, la leche de coco, la canela y el cardamomo o la vainilla. Tenga en cuenta que para aprovechar los verdaderos beneficios del café en esta bebida, la mantequilla debe hacerse con leche de vacas alimentadas con pasto.

15. Prueba una mezcla árabe

¿Eres fanático de las bebidas con cafeína súper fuertes? Date el despertador temprano que te mereces al probar el estilo árabe de hacer tu arreglo diario.

Con el cardamomo, el azúcar y los frijoles árabes, puedes preparar tu propia dosis diaria en una cacerola para obtener una de las cervezas más fuertes que jamás hayas probado.

16. Sobre cubos congelados con infusión de cafeína

¿Cansado de tener que tirar su bebida helada aguada después de haber tomado solo unos sorbos?

Estos cubitos de hielo con cafeína son la solución. Llena una cubitera con tu sabor más audaz y tu cerveza favorita. Si realmente desea permanecer con cafeína durante todo el día, agregue estos cubos a un lote fresco de cerveza fría. Si eso suena excesivo, simplemente agregue los cubos a un poco de crema o leche para obtener un buen café con leche.

17. Uso de suelos condimentados

¿Quién puede decir que solo puedes darle sabor a tu taza de café después de prepararla?

Comience a condimentar sus tierras y ponga una cucharadita de sus especias favoritas antes de preparar su olla. Esto hará que los motivos sean lo más sabrosos posible, sin silenciar el sabor de los mismos. Luego, prepare su bebida en una prensa francesa o en la estufa para mantener su nuevo sabor.

18. Como chocolate caliente

¿Eres fanático de beber una buena taza de cacao por la mañana? ¿Por qué no agregar una o dos dosis de cafeína?

Dale nueva vida a tu chocolate caliente mezclando tu bebida con cafeína favorita. Ya sea frío o instantáneo, podrás hacer que tu bebida reconfortante me recoja mientras te preparas para el día.

Reflexiones finales sobre los beneficios del café

La rutina diaria se ha convertido en una parte tan importante de nuestras vidas. Ya sea que sea un ávido bebedor o que le guste participar en los beneficios del café ocasionalmente, existe la taza de café perfecta para usted. Lo mejor del café es que con un poco de creatividad, puedes crear una bebida completamente nueva que te hará enamorarte de la cafeína nuevamente.

Sin embargo, si eliges beberlo, asegúrate de disfrutarlo. Tenga en cuenta estas 18 ideas diferentes para mezclarlas por la mañana.

9 razones para dejar de tomar café inmediatamente

El artículo de hoy trata sobre la cafeína, lo que todos amamos y disfrutamos. Vamos a entrar en un poco más de detalles sobre la cafeína, y algunas de las mejores razones para dejar de tomar café de inmediato.

¿Qué pasa cuando tomamos café?

Dentro de los 10 minutos de tomar café, la cafeína ingresa al torrente sanguíneo y su presión arterial y frecuencia cardíaca comienzan a aumentar.

Después de 20 minutos, comienza a estar más alerta y sus niveles de concentración comienzan a mejorar. Por eso las personas que beben café adoran tanto las cosas.

En 30 minutos, su capacidad atlética mejora con la mayor eficiencia de las neuronas motoras.

En 12 horas, las cosas vuelven a la normalidad, y después de 12 horas, su cuerpo comienza a tener síntomas de abstinencia por no consumir más cafeína.

Esta increíble infografía explica el proceso con más detalle.

Pero, lo más importante ... pasemos a la razón por la que hizo clic en este artículo.

9 razones para dejar de tomar café

¡Entremos!

Estas son algunas de las mejores razones para dejar de tomar café o cafeína por completo. Hay muchas alternativas saludables al café que aún contienen cafeína. Por ejemplo, bebo té verde regularmente, que tiene una cantidad mucho menor de cafeína, y también puede ser muy bueno para usted.

De todos modos, aquí están las razones para dejar el café:

1. La cafeína puede reducir la calidad de tu sueño

Obviamente sabemos que la cafeína es un estimulante natural para el cerebro, pero esto afectará nuestros patrones de sueño y la calidad del sueño que tenemos.

Incluso si no toma café antes de irse a dormir, puede afectar la cantidad de sueño sólido que obtiene.

Aquellos que han dejado de beber cafeína a menudo han visto mejoras en la calidad del sueño que obtienen todas las noches. A su vez, esto los deja naturalmente más descansados para el día siguiente.

Entonces, en realidad, después de leer el siguiente punto que voy a explicar, verás por qué el café puede darte menos energía de lo habitual.

Este punto sobre la reducción de la calidad del sueño, combinado con el siguiente punto, realmente muestra cuán perjudicial puede ser la cafeína para sus niveles de energía.

2. Después de un tiempo, el café no te da más energía

Muchos de nosotros tomamos café todos los días porque necesitamos nuestro impulso extra de energía por las mañanas para pasar el día. Sin embargo, después de un tiempo, nuestros cuerpos desarrollan una tolerancia a esto, y realmente no vemos más beneficios energéticos al tomar café todos los días.

Si deja de tomar café por un tiempo y luego toma una taza de las cosas de vez en cuando, experimentará los beneficios de aumento de energía una vez más.

Entonces, para cualquiera que esté tomando café todos los días simplemente porque cree que le está dando más energía, lo más probable es que no tenga ningún efecto real en sus niveles de energía.

3. Es saludable vencer la adicción a la cafeína

Confiar en cualquier sustancia es algo arriesgado. Obviamente, cuanto peor es la sustancia, más grave es el problema. Las drogas ilegales son claramente algunos de los peores casos posibles de adicción. Sin embargo, tener una adicción a cualquier sustancia no es saludable.

Si eres adicto al café y confías en él todos los días, no es saludable. Vencer cualquier adicción te dará más libertad y poder sobre ti mismo.

4. Puede ahorrar mucho dinero al dejar el café

Para la mayoría del mundo laboral, en particular para aquellos emprendedores que leen esto y viven el estilo de vida de una computadora portátil, el café puede convertirse en un hábito costoso.

Es muy fácil ir a trabajar en Starbucks y pasar un par de tazas. Tal vez no sea un emprendedor de computadoras portátiles, pero trabaje en un edificio cercano a algunas de sus cafeterías favoritas.

Al hacer una visita allí cada descanso o almuerzo, se acumula rápidamente. Beberlo en casa es obviamente menos costoso, pero la mayoría de las personas prefieren beber. Entonces, si está tratando de controlar sus facturas, tal vez reduzca el viaje diario a Starbucks.

5. El café puede causar caries y manchas en los dientes

En realidad, solo se necesita 1 taza de café al día para comenzar a manchar los dientes. Este es también el mismo caso para ciertos tipos de té.

Dependiendo de dónde obtenga el café y la cantidad de azúcar que le ponga, el café también puede causar caries. Este suele ser el caso si bebe café y café con sabor de Starbucks.

6. No más batidos de cafeína y tiembla

Como la cafeína es un estimulante natural y se induce regularmente para dar más energía a las personas, puede sacudir a las personas si consumen demasiado.

Si bebe mucha cafeína y a menudo sufre temblores o temblores involuntarios de las manos, es probable que experimente uno de los muchos efectos secundarios de tomar demasiada cafeína.

7. La cafeína tiene un efecto en tu estado de ánimo

El café en realidad afecta tu estado de ánimo. Para aquellos que están acostumbrados a tomar café con mucha regularidad, eventualmente pueden consumirlo tanto que si no lo tienen en el momento en que están acostumbrados, les da mal humor.

Dejar la cafeína eliminará estas fluctuaciones en su estado de ánimo, que están siendo controladas por su adicción al café.

No permita que las sustancias y otras influencias afecten su estado de ánimo y sus emociones, y la forma en que se encuentra con las personas. No deberían tener ningún poder tuyo.

8. Dejar el café puede bajar la presión arterial

La cafeína puede causar un aumento en su presión arterial. Solo puede causar un aumento por un tiempo muy corto, pero el aumento será dramático.

Para cualquiera que tenga cifras elevadas de presión arterial, beber mucho café podría tener serias consecuencias.

Sin embargo, dejar el café puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial y evitar el riesgo de enfermedades relacionadas.

9. La cafeína puede aumentar tus niveles de ansiedad

Se ha comprobado que el café a menudo aumenta los niveles de ansiedad de muchas personas. Esto se debe a la forma en que la cafeína aumenta la cantidad de adrenalina en su cuerpo.

Decidir dejar la cafeína por completo puede ser una gran solución para cualquier persona que padezca ansiedad, especialmente si comienzan a sentir que sus niveles de ansiedad aumentan.

Cómo reducir su consumo de cafeína

Entonces, ahora que ha visto las 10 razones principales para dejar de tomar café, es posible que se pregunte si hay algún consejo útil que pueda usar para reducir su consumo de cafeína. Vea algunos de los pasos que hemos enumerado a continuación.

1. Cambia el café por té verde

El té verde es realmente increíblemente saludable y puede ser un gran reemplazo para el café. Claro, todavía contiene una pequeña cantidad de cafeína, pero es mucho menos que el café, y todos los antioxidantes incluidos lo convierten en un excelente sustituto.

2. Cambia tu rutina

Lo más probable es que esté tomando mucho café debido a su rutina. Tal vez llegas al trabajo cuando todos están sirviendo los cafés, o tal vez conduces / pasas junto a tu cafetería favorita camino al trabajo.

Si este es el caso, cambie su rutina. Camine de una manera diferente al trabajo, etc. Si hay algo en su rutina que le facilite seguir tomando tazas de café, intente cambiarlo.

3. Reduce tu ingesta lentamente

Si toma dos tazas de café al día, intente eliminar la segunda taza. Tal vez encuentre una bebida saludable diferente que realmente disfrute. Beba esto a la hora habitual en que tomaría el segundo café, y eso ayudará a calmar su sed.

4.Haz que tu café sea más débil

Comience a poner menos café en su café. Limite la fuerza del café y la cantidad de cafeína que consume. Si a menudo tomas café en Starbucks, comienza a prepararlo tú mismo.

Resumen

A medida que nos acercamos al final del artículo, pensé en resumir rápidamente las 10 razones para dejar de tomar café de inmediato:

La cafeína puede reducir la calidad de tu sueño
Después de un tiempo, el café no te da más energía
Es saludable superar la adicción a la cafeína.
Puede ahorrar mucho dinero al dejar el café.
El café puede causar caries y manchas
No más batidos de café y tiembla
El café puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2
La cafeína afecta tu estado de ánimo
Dejar el café puede disminuir la presión arterial.
La cafeína puede aumentar tus niveles de ansiedad

Y una vez más, estos son los pasos para reducir su consumo de cafeína:

Cambia el café por té verde
Cambia tu rutina
Reduce tu ingesta lentamente
Haz que tu café sea más débil

Resumen

Claro, beber café puede tener sus beneficios. Podemos amar el sabor, podemos amar la energía que nos da un lunes por la mañana cuando estamos luchando por concentrarnos en nuestro trabajo. Sin embargo, parece que viene con bastantes efectos secundarios y riesgos peligrosos para la salud si bebe demasiado.

¿La solución a esto?

Creemos que beber café con moderación está perfectamente bien, y tal vez incluso sea beneficioso de alguna manera. Pero cuando lo toma una o dos veces al día, es cuando comienza a convertirse en un problema.

Esto podría conducir a cosas como: