Cómo romper con alguien de quien todavía estás enamorado, porque a veces, simplemente no funciona

Mi última ruptura fue con alguien a quien todavía me importaba, y fue una mierda. Amaba mucho a mi novio, pero la relación comenzó a sentirse estancada y era hora de seguir adelante. Estábamos avanzando, pero no como pareja. Estábamos creciendo en direcciones separadas que nos habían hecho sentir más como amigos que como amantes. Es difícil saber cómo romper con alguien cuando aún los amas y te preocupas mucho por ellos. El momento nunca se siente exactamente bien, porque no quieres lastimar a alguien que te importa, y tampoco quieres dejar de salir el uno con el otro.

Cuando mi ex y yo nos separamos, él vino, y tuvimos una larga discusión sobre cómo no éramos compatibles el uno con el otro en este momento de nuestras vidas. Estaba luchando en su carrera y sintió la necesidad de concentrarse en él para sentirse feliz y estable en su vida y, por lo tanto, no podía prestarme toda su atención. Me preocupaba su felicidad y no podía seguir sintiéndome descuidado en una relación. Nos separamos, lloramos un poco, vimos una película y luego se durmió (mala decisión). Sí, nos hemos conectado. Luego, a la mañana siguiente, me fui a trabajar y nunca lo volví a ver.

Cuando llegué a casa esa noche, había dejado notas de amor en todo mi departamento, diciéndome que me extrañaría y cuánto se preocupaba por mí. También pegó una nota en la nevera que decía: «Recuerda cuando cocinaste esa horrible cena», y otra en el inodoro que decía: «Recuerda lo avergonzado que estabas cuando obstruiste esto en nuestra tercera cita», lo que me hizo sonreír. pero también lo extraño. Es fácil romper con alguien que odias o salir de una relación que está rota. Es por eso que se llaman rupturas después de todo, ¿verdad? Pero romper con alguien que aún te importa es difícil. No quieres hacerlo, aunque sea la decisión correcta.

Así que aquí está cómo romper con alguien de quien todavía estás enamorado, incluso cuando duele. Porque mereces que sea lo menos doloroso posible.

1. Hazlo en persona

Muchas de mis relaciones han terminado por mensaje de texto o por teléfono, y creo que es por eso que me tomó tanto tiempo superarlas. El libro todavía se sentía abierto. Nunca tuve un cierre, y las cosas se sintieron sin resolver con esos socios. Quería hacerles preguntas a mis ex o ver su expresión cuando las cosas terminaban, pero todo lo que me quedaba era el emoji llorando. Cada vez que he roto con alguien por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico, el siguiente los meses están llenos de planes para finalmente reunirse en persona y discutir lo que sucedió. Pero si lo hace en persona la primera vez, puede tener un descanso limpio desde el principio.

Si usted y su pareja todavía están enamorados, pero es hora de que su relación termine por otras razones, entonces al menos desea darle a su pareja el respeto de romper en persona. Ayudará a ambos a cerrar y permitirá una conversación honesta y exhaustiva que pueda ayudarlos a seguir adelante.

2. Sé fuerte (y tampoco te conectes)

Si todavía estás enamorado de la persona con la que estás rompiendo, lo más probable es que no estés seguro de tus acciones. ¿Deberíamos realmente terminar las cosas, o podemos resolver esto? Tal vez solo estamos teniendo un mal día, semana o mes. ¿Podemos superar esto? ¿Avanzar es un error? Pero si ha pensado en esto a fondo y está seguro de que la relación no es adecuada para usted, entonces sea firme y resuelto en su decisión, y no se deje convencer por permanecer juntos.

Sé firme en que las cosas están terminando y, no importa cuán tentado estés, no tengas relaciones sexuales. Solo terminará llevándolos a ambos y preguntándose si está tomando la decisión correcta. En general, son solo malas noticias.

3. Establecer límites

Después de una ruptura, es importante establecer límites y aclarar los comportamientos de ruptura. Facilitará la transición a amigos (o extraños), y los límites pueden ayudarlo a que no se lastime aún más después de una ruptura. Recuerdo que después de romper con uno de mis ex novios, me dolió mucho cuando descubrí que se había conectado con otra persona. La razón por la que me sentí herido fue porque él y yo seguíamos hablando todos los días, y parecía que todavía estábamos muy juntos, aunque no lo estuviéramos.

Establecer límites entre usted y su ex puede ahorrarles mucha angustia y ayudar a aclarar el papel que juegan en la vida de los demás. ¿Vas a seguir siendo amigos en las redes sociales? ¿Todavía vas a hablar, y si es así, con qué frecuencia? ¿Se van a ver en la vida real? ¿Cuál es la regla sobre conectarse entre ellos? (Nota: no deberías hacerlo). ¿Hay ciertas cosas de las que no quieres hablar entre ustedes?

4. Tómese un tiempo aparte

Si todavía estás enamorado de tu pareja, eso no va a terminar justo cuando rompas con ellos. Todavía los vas a extrañar. Querrá llamar, enviar mensajes de texto y hablar con la misma frecuencia que siempre. Todavía querrás pasar el rato. En mi última relación, después de que rompimos, recuerdo lo mucho que extrañaba a mi novio en el sofá todas las noches, sentado a mi lado, viendo nuestros programas favoritos. Sabía que no estábamos bien juntos, pero ¿no podíamos seguir colgando?

La respuesta es no, no tan pronto. Inmediatamente después de una ruptura, debes tomar un espacio muy necesario para sanar y superar el uno al otro. No puedes pasar de amantes a amigos de inmediato, simplemente porque has dicho las palabras "hemos terminado". Necesitas tiempo para realmente superarnos el uno al otro, o podrías terminar de nuevo juntos de nuevo - o de vuelta en la cama al menos. Y si prolonga la ruptura, solo está prolongando el tiempo que le toma finalmente comenzar a moverse y sentirse mejor.

Romper es difícil de hacer, especialmente cuando lo estás haciendo con alguien que aún te importa. Pero si es la decisión correcta para usted, entonces debe tomarla. Sea firme y directo, y asegúrese de establecer los límites adecuados después de que haya decidido separarse.

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Cómo romper con alguien que amas: 15 consejos sin tonterías

por Lachlan Brown 19 de noviembre de 2018, 10:32 a.m.

Romper con alguien que amas nunca es fácil.

De hecho, es una de las cosas más difíciles que puedes hacer.

Has pasado mucho tiempo con una persona. Has construido algo especial. Están planeando su vida a tu alrededor. Ellos te aman. Gran parte de su significado en la vida se construye a tu alrededor.

Sin embargo, en un instante, estás a punto de destruir todo.

Vas a romper su corazón y sentirte como un ser humano terrible.

Pero desafortunadamente, es algo que simplemente debes hacer.

Porque a pesar de lo que dice la gente, se necesita una fuerza increíble para romper con alguien que amas.

¿Sabes lo que sería realmente débil? Continuar la relación cuando sabes que no funcionará. Es injusto para su pareja, y es injusto para usted.

Y cuanto más dure la relación, más dolerá cuando termine.

Es un proceso emocional difícil, pero también es necesario.

Entonces, si no está seguro de cómo puede romper adecuadamente con alguien que lo ama, hemos preparado esta guía paso a paso solo para usted.

1) Piensa cuidadosamente sobre tu decisión

Si hace esto ahora y se arrepiente inmediatamente después, la persona con la que rompió puede que ya no quiera estar con usted. Pueden comenzar a pensar que tenías razón en cancelar las cosas.

Incluso si ustedes vuelven a estar juntos, ¿quién puede decir que sus sentimientos hacia el otro seguirán siendo los mismos? El daño no se puede deshacer fácilmente.

Dese tiempo para descansar y piense en la razón por la que está considerando romper con alguien que lo ama.

No tenga miedo de buscar el consejo de otras personas de su confianza.

Una ruptura no es una panacea para los problemas de relación. A veces, todo lo que se necesita es tener una conversación sincera con su pareja.

Dices que amas a la persona, entonces, ¿por qué lo dejas ir?

Piensa en lo que aprecias a tu corazón.

¿Las cosas que ganas superan lo que vas a perder? Si es así, tal vez una ruptura es la decisión correcta.

Además, no olvide que una vez que haya identificado los problemas con la relación, es importante darse la oportunidad de resolverlos.

Es su trabajo comunicar sus inquietudes y quejas antes de hacer la última llamada para terminar.

Inicialmente, puede perjudicar a su pareja escuchar que está molesto o molesto por ciertas áreas de la relación, pero al menos les permite solucionar los problemas de los que está hablando.

También significa que si decides romper con ellos, no los tomará por sorpresa.

Si no discute los problemas antes de anunciar la ruptura, podría ser bastante confuso y traumático para ellos.

Según Rachel Sussman, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York y autora de The Breakup Bible, le debe a su pareja expresar sus quejas antes de dejar de fumar:

"Las personas que veo que tienen más dificultades después de una ruptura, es porque no entienden".

2) Enamórate de tu cabeza primero

Es una decisión difícil de tomar. Si te enfocas continuamente en los momentos en que eras feliz, entonces no querrás romper con tu pareja.

Pero si eres consistente en reconocer los buenos y los malos momentos, tendrás una visión más clara de si debes romper o no.

Si sabe que es hora de romper, no se concentre en los momentos felices que han tenido juntos. Tienes que desarrollar tu fuerza, así que desterra esos pensamientos de tu cabeza.

Concéntrese en los momentos negativos y se le considerarán razones para romper con ellos.

Una vez que hayas tomado la decisión, es como arrancar una curita: hazlo y no mires atrás.

(Si está buscando una guía sobre cómo superar a alguien que ama, haga clic aquí)

3) Para romper con alguien agradablemente, planifique qué hacer inmediatamente después de la ruptura

Considere a dónde irá si la ruptura continúa.

Si viven juntos, ¿quién se queda con cada artículo y quién se queda? Verifique si tiene suficiente dinero para mudarse o pagar por toda la propiedad.

Tener personas de apoyo cerca te mantendrá emocionalmente estable durante esta tumultuosa situación.

¿Tiene familiares o amigos a los que pueda acudir por un tiempo si desea irse pero aún no tiene un lugar propio?

Es fundamental que también considere una ubicación adecuada para darles la noticia.

Elija un lugar privado donde pueda tomarse el tiempo para hablar con ellos y responder preguntas.

Si no viven juntos, den la noticia en su lugar para que puedan irse cuando lo necesiten.

Sin embargo, si crees que tu pareja podría ser abusiva emocional y físicamente, entonces es mejor elegir un lugar público, con un amigo cerca.

O si siente que realmente podría estar en peligro, podría ser mejor hacerlo por teléfono.

4) Para romper con alguien que amas, establece el lugar y la hora correctos

Como se mencionó anteriormente, si está totalmente decidido a romper bien con su pareja, no solo debe hacerlo en el lugar correcto sino también en el momento adecuado.

No hacerlo podría hacer que tu pareja ni siquiera quiera ser tu amiga después.

Aquí hay algunos recordatorios sobre el momento adecuado:

- A menos que esté en una relación de larga distancia (LDR), no rompa con su pareja solo por chat o teléfono porque eso no refleja la gravedad de la situación.

- No lo hagas en un área pública (a menos que puedan ser abusivos) porque no siempre es fácil ser emocionalmente honesto con los demás que miran o escuchan exactamente lo que está sucediendo.

- Evite romper mientras ambos tienen una gran discusión porque podrían decir y hacer cosas de las que pronto se arrepentirán.

- Deje que su pareja se recupere de una crisis familiar, de salud, laboral o personal antes de abrir un nuevo dilema.

5) Habla con tu pareja de antemano

Un gran error que puedes hacer es dejar escapar el tema de una ruptura de la nada.

Envíe a su pareja un mensaje en línea o por mensaje de texto que desee que tenga una conversación seria.

Es mucho mejor si puedes decirlo directamente. Haga esto un día antes o al menos varias horas antes de romper con su pareja.

Dar este tipo de recordatorio ayuda a su pareja a saber que algo está pasando. Es correcto ayudarlos a prepararse emocionalmente para lo que sea que estén a punto de escuchar.

Además, como mencioné anteriormente, es importante tener en cuenta si realmente le ha dado a la relación la oportunidad de resolver sus problemas.

Por lo tanto, antes de tomar la decisión final, puede ser útil entablar una conversación, de modo que si puede averiguar si vale la pena salvar la relación.

Aquí hay 2 preguntas que debes hacerte a ti mismo y a tu pareja antes de dejar de fumar:

1) ¿Es esta relación realmente irreconciliable? ¿Se pueden solucionar los problemas?

No quieres tomar la decisión drástica de terminar la relación basada en la emoción. Piénselo y hable con su pareja de manera lógica sobre si puede resolver sus problemas.

2) ¿Hemos hecho todo lo que podemos?

Si la relación es realmente importante para usted y para ellos, entonces debe preguntar qué puede hacer.

Si se trata de una relación bastante seria, ¿ha considerado el asesoramiento de relación? Recuerde, todas las relaciones serias tienen parches ásperos, así que tal vez esto sea suyo, y eventualmente saldrá de él.

6) Sea enfático y amable

Definitivamente es una noticia difícil para ti, pero también es difícil para ellos escucharla.

Debe estar preparado para que se sorprendan y sufran mucho. Después de todo, en un instante su vida está a punto de cambiar mucho.

Ten en cuenta que también serás emocional también. Ustedes dos han dependido el uno del otro emocionalmente durante la duración de su relación, por lo que no será una conversación fácil.

Pero no está tomando la decisión de separarse a la ligera, así que no dude de su decisión solo porque las emociones están surgiendo.

Afortunadamente, se han realizado investigaciones sobre la mejor manera de romper compasivamente con alguien.

La investigación realizada por Sprecher y sus colegas señaló que las siguientes estrategias permitieron una ruptura más compasiva y positiva:

- Decirle a la pareja que no lamentaron el tiempo que pasaron juntos en la relación.
- Transmitir honestamente los deseos futuros a la pareja.
- Explicar verbalmente en persona las razones para querer romper.
- Enfatizar las cosas buenas obtenidas de la relación en el pasado.
- Intentando evitar dejar una nota agria.
- Evite culpar o herir sus sentimientos.
- Convencer al socio de que la ruptura fue mejor para ambas partes.

El estudio concluyó que si tienes que terminar una relación, hacerlo de una manera positiva y abierta parece ser lo mejor.

[¿Sabes que el budismo tiene mucho que enseñarnos sobre el desarrollo de relaciones saludables? En nuestro último libro electrónico, utilizamos enseñanzas budistas icónicas para proporcionar sugerencias sin sentido para vivir una vida mejor].

7) Sea claro acerca de sus intenciones

No intentes endulzar todo lo relacionado con la ruptura. En lugar de andar por las ramas, ambos recibirán un mensaje claro y directo.

¿Alguna vez has oído hablar de personas que dejan entrevistas de trabajo pensando que obtuvieron el trabajo?

También sucede en las relaciones: las personas escuchan lo que quieren escuchar.

Evite cualquier falta de comunicación asegurándose de comunicar claramente sus intenciones de la conversación.

Di lo que hay en tu corazón y sé honesto. Si su intención es lastimar a la persona, todo saldrá mal.

En lugar de centrarse en lo que va mal en la relación, concéntrese en cómo la separación será mejor para ambos e intente convertirlo en algo positivo.

Al principio no se sentirá así, pero ambos se darán cuenta de que esta fue una decisión tomada con buenas intenciones en mente.

Si su pareja tiene preguntas, esté dispuesto a responderlas, siempre y cuando no lo moleste o lo haga sentir incómodo.

Después de todo, no estás rompiendo con ellos por su bien, lo estás haciendo por tu bien.

Así que mantén tu postura de que esta es tu decisión y no la de ellos.

8) Habla de manera honesta y respetuosa

Ha llegado el momento. En este momento, ya debería saber lo que quiere y qué cosas ya no necesita permanecer en su vida.

Entendemos que decir las primeras palabras puede ser una tarea desalentadora. Respire hondo y haga una pausa hasta que esté listo para hablar.

Mira a tu pareja mientras expresas tu corazón. Sea asertivo y use "yo" en lugar de "usted".

Hablar sobre los errores de tu pareja puede hacer que se sientan peor.

Además, esto puede ser contraproducente si comienzan a defenderse y prometen cambiar para mejorar la relación.

Si quieres terminarlo, no dejes que tu pareja negocie.

Habla de una manera que haga que tu pareja comprenda que tienes un futuro claro en mente, que no son una parte esencial de él.

Por ejemplo: "Quiero tener más tiempo para mí" suena más aceptable y menos crítico que "Eres pegajoso y es demasiado".

9) Borrar todos los problemas existentes entre ustedes dos

Durante la conversación de ruptura, debes hablar sobre cualquier daño que hayas tenido. Pídale a su pareja que sea honesto también.

Todo el dolor que ha sido barrido debajo de la alfombra debería desarrollarse aquí. Llora tanto como quieras. Confía en nosotros, esto es bueno para tu bienestar emocional.

Soltar el equipaje emocional lo antes posible los ayudará a los dos.

Recuerde lo que hizo que la relación se desmoronara al final y explique su lado.

Hacer esto no solo les permite a los dos separarse en buenos términos, sino que también evita la necesidad de un cierre, que puede terminar cuando ustedes se reúnan nuevamente o al menos tengan dudas sobre la ruptura.

10) Para romper con alguien que te ama, no lo culpes

Hagas lo que hagas, no trates de señalar la culpa en ninguna dirección. Ni siquiera tiene que aceptar la culpa de lo que está sucediendo.

Se le permite cambiar de opinión y se le permite tomar decisiones diferentes a las que tomó en el pasado.

Acepte esa responsabilidad y no sienta la necesidad de compensar en exceso su razonamiento.

Mantenga su historia y su intención y acepte lo difícil que es la situación para todos.

Es necesario que reconozca que lastimará a la otra persona y que ese dolor es parte del proceso.

No puede tener control sobre cómo reaccionan ante su ruptura, así que no intente controlarlos ni arroje su comportamiento o reacción a la cara.

Hagas lo que hagas, no digas, "esto es exactamente por qué te dejo" porque no lo es.

Su reacción a tu ruptura no es la razón por la que los dejas. Es un ejemplo del tipo de comportamiento que lo apaga de la relación, pero no generalice.

No necesitan cambiar. Si no estaba dispuesto a aceptarlos por lo que eran, independientemente de cómo se vean, no los culpe por eso.

11) Pregunte si la amistad aún es posible

Está bien tener un ex amante en tu vida.

Lo importante es que ambos sepan que lo que está hecho está hecho, que hay límites que no deben cruzarse nuevamente.

Si quieren mantenerse en contacto, dígales que se mantengan alejados por ahora. Los dos necesitan tiempo para sanar y adaptarse a una vida sin el otro.

Sí, esa persona aún te importa. Pero no pregunte cómo les va un día después de la ruptura.

Esto solo conduce a la confusión: ¿realmente solo estás siendo amigable o estás coqueteando?

Si tu ex amante no quiere seguir siendo amigo, ¡también está perfectamente bien! Elimínelos de sus redes sociales y elimine sus números de contacto.

Pero romper con alguien amablemente significa que también estás dispuesto a ser tu amigo.

12) Centrarse en el futuro

Por el momento, puede ser difícil imaginar cómo romper es lo correcto, pero si lo discute como adultos y se enfoca en cómo ambos pueden beneficiarse de la ruptura, podría ser más fácil seguir adelante.

No se preocupe por seguir siendo amigos: tan pocas relaciones terminan en una amistad que casi no vale la pena intentarlo.

Si, naturalmente, vuelves a estar juntos más tarde, es genial, pero no lo fuerces.

A veces, necesita un poco de espacio y tiempo entre ustedes para olvidar todas las razones por las que rompió en primer lugar.

Esto es cierto para los novios de la escuela secundaria, los amores tempranos y los primeros matrimonios. A menudo, la edad es un factor determinante de por qué termina una relación: ambos simplemente no saben lo suficiente como para saber cómo hacer que funcione.

A medida que envejece, recupera sus sentidos un poco más y tiene la capacidad de racionalizar lo que sucedió entre ustedes.

No te enfoques en el pasado. Está hecho y desaparecido y no hay necesidad de detenerse en lo que podría haberse hecho de manera diferente.

13) Deshazte de todo lo que te recuerde la relación

El período justo después de romper con alguien que te ama puede ser difícil. Una forma de evitar pensar demasiado es eliminar las cosas que le recordarán a esa persona.

Deseche las cartas de amor y los selfies impresos de usted juntos, o al menos guárdelos.

Elimina u oculta las publicaciones y fotos románticas en las redes sociales. Actualice el estado de su relación si es visible para amigos en línea.

14) No pienses que eres el malo por romper

Sí, usted fue quien inició la ruptura, pero ¿es eso algo malo? Absolutamente no.

Los sentimientos de dolor y pérdida son perfectamente normales. Lo que no está bien es cuando te sientes tan culpable incluso meses después del evento.

Siéntete orgulloso de haber asumido la responsabilidad de pasar de una relación que no cumplía con tus expectativas.

15) Disfruta tu tiempo

No apresures las cosas. Estás soltero y listo para mezclarte, pero eso no significa que debas hacerlo. Depende de ti decidir cuándo quieres arriesgarte a amar de nuevo.

Si bien puedes encontrar un rebote, es mejor si no lo haces. Esto no solo lastimará a otra persona una vez que las superes, sino que tampoco te ayudará a seguir adelante.

Seguir adelante se trata de priorizar a ti mismo. Vaya de fiesta y beba para divertirse, pero rechace cualquier oferta romántica.

Quizás has descuidado un pasatiempo querido. Recoge ese libro y termina ese videojuego.

Aprende un idioma e intenta tocar un nuevo instrumento. Pasa más tiempo con tu familia y ponte al día con tus amigos.

Mantenerse ocupado y ser feliz lo distraerá de la relación anterior. Apreciar el concepto de amor propio.

(Si está buscando una guía sobre cómo practicar el amor propio, consulte mi guía definitiva sobre cómo amarse a sí mismo aquí).

Romper con alguien que amas

El amor es algo maravilloso, pero no es lo único que importa en una relación. Debe haber un esfuerzo por mejorar uno mismo mientras se mantiene el vínculo fuerte e íntimo entre dos personas.

Si no ves un futuro brillante con una persona, vete. Tu pareja no te obligaría a quedarte si realmente te quisiera.

Experimentará un torbellino de emociones antes, durante y después de la ruptura.

Dolor, tristeza, desilusión, ira, anhelo: todo esto aparecerá. Pero justo en el horizonte, también desarrollará una sensación de libertad, felicidad y amor que no se asfixia.

Aprecia los recuerdos, pero no dejes que te mantengan atrapado. Con el tiempo, alguien entrará en tu vida con amor y mucho más.

Recuerde: el amor se puede expresar de muchas maneras. Y a veces, lo mejor que puedes hacerle a una persona que aprecias mucho es dejarla ir.

Ya sea que esta sea su primera ruptura o su centésima, no hay necesidad de lastimar a alguien intencionalmente.

La ruptura dolerá lo suficiente.

Sea claro, honesto, concéntrese en el futuro y no culpe a nadie, incluido usted mismo, y lo superará.

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