12 hechos sorprendentes sobre la depresión

A primera vista, la depresión mayor puede parecer en blanco y negro. Pero las personas con depresión saben que es más complejo de lo que piensas.

La depresión a menudo se entiende mal como sentirse triste. Pero es una condición compleja, y los hechos sobre la depresión, los síntomas de la depresión y el manejo de la depresión pueden sorprenderlo.

¿Qué es la depresión?

Los médicos diagnostican la depresión mayor (también llamada trastorno depresivo mayor) según los criterios del Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría, Quinta Edición, o DSM-V. El diagnóstico de depresión se realiza cuando al menos cinco de los siguientes síntomas ocurren casi todos los días durante al menos dos semanas:

Estado de ánimo deprimido
Pérdida de placer en todas o la mayoría de las actividades.
Cambio significativo de peso o cambio en el apetito
Cambio en el sueño
Cambio en la actividad
Fatiga o pérdida de energía.
Disminución de la concentración
Sentimientos de culpa o inutilidad.
Suicidio

Para diagnosticar la depresión mayor, uno de los síntomas debe ser el estado de ánimo deprimido o la pérdida de placer en las actividades.

12 cosas que quizás no sepa sobre la depresión

Si bien la definición de depresión mayor puede parecer bastante simple, la depresión tiene impactos profundos y variados. Aquí hay algunos hechos sorprendentes:

La depresión tiene diferentes factores desencadenantes. Las personas tienen un mayor riesgo de depresión si recientemente han pasado por un evento estresante de la vida, si han tenido depresión en el pasado o si un familiar cercano ha estado deprimido. A veces la depresión se desarrolla sin ninguna causa obvia.
Los genes proporcionan algunas (pero no todas) de las respuestas. La predisposición genética a la depresión se está entendiendo mejor y podría explicar por qué una persona se deprime y otra no, dice Ole Thienhaus, MD, profesor de psiquiatría de la Universidad de Arizona en Tucson. Un historial familiar de depresión es importante, pero no siempre es el único factor. Por ejemplo, los gemelos idénticos, hermanos que tienen exactamente los mismos genes, desarrollarán depresión solo alrededor del 30 por ciento del tiempo, según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales.
La depresión afecta al cuerpo. El dolor de cabeza, los problemas estomacales, la falta de aliento y la tensión física general pueden ser síntomas de depresión, según el Instituto Nacional de Salud Mental.
La depresión podría ser un "sentimiento intestinal". Una relación complicada entre el cerebro, el sistema nervioso central y las bacterias "buenas" en el intestino podría contribuir a la depresión, según una revisión de una investigación publicada en enero de 2016 en el World Journal of Gastroenterología Los investigadores teorizan que una dieta variada que incluya probióticos y prebióticos puede desempeñar un papel en el manejo de la depresión.
Los cerebros deprimidos se ven diferentes. Los estudios de imágenes del cerebro pueden mostrar algunas de las estructuras y circuitos cerebrales que funcionan de manera diferente cuando una persona está deprimida, según una revisión de una investigación publicada en junio de 2015 en el American Journal of Psychiatry .
La depresión está vinculada a otros problemas de salud. Las personas con afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y esclerosis múltiple también pueden tener un mayor riesgo de depresión.
Las personas deprimidas pueden no parecer deprimidas. "La depresión es una enfermedad oculta", dice Jeremy Coplan, MD, profesor de psiquiatría en SUNY Downstate en Nueva York. Algunas personas pueden parecer optimistas y alegres, pero por dentro están luchando con los síntomas de la depresión.
El ejercicio ayuda a controlar la depresión. "El ejercicio mejora el estado de ánimo", dice el Dr. Thienhaus. Explica que el ejercicio ayuda a estimular compuestos naturales en el cuerpo que pueden hacerte sentir mejor. Apunte al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días. "Por lo general, recomendamos que las personas con depresión hagan ejercicio, desarrollen una dieta saludable y se acuesten regularmente".
Es posible que se necesite más de un medicamento antidepresivo. Muchas personas con depresión no obtienen alivio de su primer o segundo antidepresivo. Se considera que las personas que toman un segundo medicamento sin alivio tienen depresión resistente al tratamiento, dice el Dr. Coplan. Su investigación, publicada en mayo de 2014 en la revista Frontiers in Behavioral Neuroscience, sugiere que para algunas personas deprimidas, la fisiología de sus cerebros significa que ciertos medicamentos antidepresivos no funcionarán para tratar la depresión o deben usarse en combinación con otros medicamentos para lograr y mantener alivio.
La terapia también es necesaria. A veces, los medicamentos antidepresivos se usarán primero para aliviar la depresión lo suficiente como para que la terapia sea útil, dice Coplan. Pero la psicoterapia, la terapia cognitivo-conductual u otras estrategias terapéuticas como la estimulación magnética transcraneal también son necesarias para un tratamiento eficaz de la depresión.
El calentamiento podría ayudar. Las personas deprimidas pueden tener un sistema termorregulador alterado. La exposición al calor puede tener potencial como una especie de antidepresivo, dice Charles Raison, MD, profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin-Madison. Se necesita más investigación, pero el yoga caliente, un baño o una ducha tibia, saunas y bañeras de hidromasaje son formas de bajo costo para probarlo usted mismo.
La depresión es una de las principales causas de discapacidad. La Organización Mundial de la Salud considera que la depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. "La gente suele decir que la depresión es lo peor que les ha pasado", dice Coplan. “Y la razón que se ofrece es que sus cerebros no funcionan correctamente. No pueden tomar decisiones y no están seguros de sí mismos: todo requiere un gran esfuerzo mental ".

100 hechos divertidos aleatorios del día que te harán más inteligente

por hechos · 20 de agosto de 2015

100 datos aleatorios divertidos y geniales sobre la vida que no solo aumentarán tus conocimientos, sino que también te harán más inteligente. Estos son hechos cotidianos que te harán sentir inteligente entre amigos, familiares y tu novia. No pierdas la oportunidad de ser inteligente y genial.

Hechos aleatorios sobre la vida, expresos para impresionar

Cuando un pingüino macho se enamora de un pingüino hembra, busca en toda la playa para encontrar la piedra perfecta para presentarle.
Nueva Zelanda negará la visa de residencia a las personas si tienen un IMC demasiado alto y hay casos en que las personas han sido rechazadas debido a su peso.
Cada vez que una mujer embarazada sufre daños en los órganos como un ataque al corazón, el feto envía células madre al órgano para ayudarlo a reparar.
Es ilegal trepar a los árboles en Oshawa, un pueblo de Ontario, Canadá.
Los ojos marrones son azules debajo, y en realidad puedes hacerte una cirugía para hacer que los ojos marrones sean azules.
Cuando te sonrojas, el revestimiento de tu estómago también se pone rojo.
Un rayo es seis veces más caliente que el sol.
Cuando una persona llora y la primera gota de lágrimas proviene del ojo derecho, es felicidad. Si es del ojo izquierdo, es dolor.
Solo el 2% de la población de la Tierra tiene naturalmente ojos verdes.
Tener damas de honor en una boda no fue originalmente por apoyo moral. Tenían la intención de confundir a los espíritus malignos o aquellos que deseaban dañar a la novia.

Datos divertidos al azar del día

Hecho aleatorio del día, tada ... Estos son hechos aleatorios pero útiles. Todo es al azar en la vida. Nos encontramos con muchas cosas al azar, así que disfruta de los hechos divertidos al azar y comparte el conocimiento.

Hechos aleatorios que debes saber

El llanto te hace sentir mejor, reduce el estrés y puede ayudar a mantener el cuerpo sano.
El Monte Everest se pronuncia como Eve-rest, no Ever-est, ya que lleva el nombre de George Everest.
Todos los pandas del mundo están prestados por China.
Al aullar juntos, no hay dos lobos aullando con la misma nota, sino que se armonizan para crear la ilusión de que hay más de ellos de los que realmente hay.
Tu nariz puede recordar 50, 000 olores diferentes.
La aerolínea "Go Air" de India solo contrata a asistentes de vuelo femeninos porque son más ligeros, por lo que ahorran hasta US $ 500, 000 por año en combustible.
A temperatura ambiente, la molécula de aire promedio viaja a la velocidad de una bala de rifle.
El color más común para los marcadores es el amarillo porque no deja sombra en la página cuando se fotocopia.
El Triángulo de las Bermudas tiene tantas desapariciones de barcos y aviones como cualquier otra región del océano.
Los delfines se reconocen y admiran en los espejos.

Información aleatoria y hechos

Si le interesa aprender más información aleatoria y hechos aleatorios que son ciertos en nuestro mundo, siga leyendo nuestro artículo:

10 cosas que no debes hacer cuando estás de mal humor

10 cosas que no debes hacer cuando estás de mal humor

Todo lo que necesita es algo pequeño y molesto, y puede encontrarse de muy mal humor por el resto del día. Todos hemos estado allí, les molestas a los niños, tu paciencia es corta, ¡y realmente deseas que la gente deje de molestarte tanto! Cuando estás de humor, es mejor dejar algunas cosas para otro día y aquí hay diez de las cosas que realmente no debes hacer, cuando estás de mal humor:

1. No publiques en Facebook, si no quieres terminar en agua caliente

Si desea desahogar su ira escribiéndola, hágalo en un diario privado, no en Facebook. Cambiar tu estado de ira o publicar tus verdaderos sentimientos sobre tu jefe, solo te pondrá en apuros.

2. No coma en exceso. Demoler todas las galletas en el frasco no te ayudará

¡Demoler todos los dulces y galletas en el frasco tampoco te ayudará! Las personas a menudo piensan que comer comida reconfortante los calmará y los pondrá de mejor humor, ¡pero es más probable que lo ayuden a aumentar de peso y provocar un mal caso de indigestión!

3. No salgas a conducir. ¡Conducir enojado nunca es una buena idea!

Si está de muy mal humor, aléjese del automóvil. Conducir enojado nunca es una buena idea, ya que cometerá errores y será demasiado agresivo. Además, también tiende a mirar hacia adelante cuando está enojado, por lo que no verá todo lo que sucede a su alrededor correctamente.

4. No tome decisiones precipitadas. Probablemente verás las cosas de manera diferente mañana ...

"¡Eso es todo, renuncio!" O "¡Adelante, sal!" Probablemente no sea el tipo de cosas que hay que decir, cuando sabes que estás de mal humor. No tome decisiones importantes cuando se sienta así. Piénsalo; probablemente verás las cosas de manera diferente mañana.

5. No vuelvas para la segunda ronda

Si se trata de un argumento que lo ha provocado en este estado de ánimo, no vuelva a intentarlo con el mismo argumento, todavía. Cuando estás de mal humor, es probable que no puedas expresar tu punto de vista y seguirás de mal humor después de la segunda ronda.

6. No bebas alcohol, no te calmará; a menudo, tiene el efecto contrario!

La gente piensa que el alcohol los calmará, pero a menudo tendrá el efecto contrario. El alcohol elimina sus inhibiciones, por lo que es aún más probable que desate su ira, de una manera que luego pueda lamentar.

7. No escriba correos electrónicos, porque una vez que lo ha enviado, ¡no hay vuelta atrás!

No puede recuperar un correo electrónico, así que piense antes de enviarlo. Puede sentirse bien sacar todo el enojo en un correo electrónico, pero una vez que lo ha enviado, no hay vuelta atrás y el destinatario lo tiene como una prueba fría y dura de lo que usted también dijo.

8. No sigas repasando cosas en tu cabeza, déjalo ir; ¡lo hecho, hecho está!

Si alguien ha sido injusto contigo y eso te ha puesto de mal humor, no sigas repitiendo lo que hicieron, en tu mente. Olvídalo y recuerda que lo que está hecho está hecho. Vivir en eso solo te hará sentir peor.

9. No te desquites con todos los demás; los chismosos siempre exagerarán y entenderán mal la historia

Mantén la calma y no les digas a todos lo que te está molestando. Puede ser útil hablar con un amigo cercano, pero si se lo cuentas a todos, los chismes comenzarán a hablar sobre tu vida privada, y siempre exagerarán y entenderán mal la historia.

10. No te duermas, solo puede reforzar tu mal humor

Trate de no acostarse de mal humor o cuando esté enojado. A menos que sea solo el cansancio lo que está causando tu mal humor, dormir sobre él probablemente solo reforzará el mal humor, ¡y eso supone que puedes dormir!

¿Qué otras cosas no se deben hacer cuando están de mal humor?

20 alimentos que te ponen de mal humor

Hay una razón por la que Hipócrates dijo: "Deja que tu comida sea tu medicina y tu medicina sea tu comida". No solo existe una relación entre lo que consumes y tu salud física, también hay una línea directa con tu salud mental y emocional. ¿Simplemente pon? Ese mal humor que sientes cuando te excedes en tus vicios gastronómicos va mucho más allá de la mera culpa alimentaria.

Sin embargo, es importante recordar que es una calle de doble sentido: los alimentos influyen directamente en la química de nuestro cerebro (aunque solo sea temporalmente), pero los estados de ánimo también influyen en las elecciones de alimentos, por lo que comprender qué hacen los diferentes alimentos para usted es una parte importante de Llevar un estilo de vida saludable. Nos dirigimos a los principales expertos en salud para averiguar qué alimentos conducen a un estado de ánimo en picado, ansiedad y problemas para dormir. ¡Piense dos veces sobre las opciones a continuación, y luego tenga en cuenta estos 30 alimentos saludables que es mejor que coma con moderación!

Bebidas gaseosas

Si ha pasado más de unos minutos en EatThis.com, sabrá cuán anti-refrescos somos. Dado que la bebida tóxica también te pone de mal humor, es un poco triste que la gente se sacrifique tanto por una solución tan efímera. "Las bebidas gaseosas contienen azúcares simples que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo", explica la famosa nutricionista y consultora de salud Mikaela Reuben. "Esto provoca un aumento rápido de la energía y luego un colapso, que afecta el control del azúcar en la sangre, los niveles de energía y el estado de ánimo". Las gaseosas dietéticas con cero calorías son especialmente dañinas, y no solo por el aspartamo relacionado con el cáncer. Varios estudios han demostrado que las personas que beben al menos dos refrescos de dieta al día es probable que terminen con una "barriga de soda", que sobresale como una barriga de cerveza o incluso una barriga de embarazada. ¿Curioso cuánto daño has estado haciendo con tu hábito de gaseosa? ¡No te pierdas nuestro informe exclusivo sobre Los 70 refrescos más populares, clasificados por cuán tóxicos son!

Jugos con alto contenido de azúcar y mezcladores de cócteles

Los jugos de frutas y los mezcladores de cócteles tienden a cargarse con azúcar. "Se parecen mucho a las bebidas gaseosas cuando se trata de su contenido de azúcar", dice Reuben. “El efecto de su alto contenido de azúcar es el mismo; los azúcares se liberarán en el torrente sanguíneo, lo que permitirá un aumento de energía, pero finalmente terminará en un punto bajo, lo que hará que uno se sienta cansado, irritable y deprimido ".

Otro alimento culpable de aumentar el azúcar en la sangre y hacer que se estrelle, los carbohidratos simples de los bagels te harán sentir por todas partes. "Este proceso afectará su enfoque, estado de alerta, energía, todo mientras causa cambios de humor rápidos". Los panecillos están hechos de granos blancos, que no tienen valor nutricional (es decir, calorías vacías) y el aumento en el azúcar en la sangre será especialmente agudo si el panecillo no se consume con proteínas (como la mantequilla de maní). Si desea una dosis de carbohidratos, busque carbohidratos “buenos” como batatas y avena cortada en acero para mantener estable el azúcar en la sangre; Ambas son opciones ricas en nutrientes que tienen un alto contenido de fibra saciante.

Nectar de agave

“Si bien está lleno de controversia porque se ha promocionado como un edulcorante de bajo índice glucémico, enviando grandes cantidades al mercado para reemplazar sus azucareros, este ingrediente contiene exceso de fructosa. Esto aumenta el riesgo de síndrome metabólico, que lo prepara para la contracción cerebral y la inestabilidad del estado de ánimo ", explica el fundador y CEO de Kelly Boyer en Paleta. “Si bien todos los azúcares deben consumirse con moderación, intente usar jarabe de arce 100% o miel local en lugar de agave; estas opciones más saludables contienen minerales clave y antioxidantes vegetales que promueven la salud ". Si sus oídos se animaron con la palabra" metabólico ", definitivamente asegúrese de descubrir estas 31 formas en las que desordenó su metabolismo hoy.

Manteca vegetal

Boyer se mantiene alejado del acortamiento de vegetales porque está hecho con grasas industriales que promueven la inflamación y los altos niveles de ácidos grasos omega-6 que pueden alterar el estado de ánimo y los niveles saludables de insulina al bloquear los ácidos grasos omega-3 que aumentan el ánimo y el desarrollo del cerebro. Recomienda elegir aceite de oliva o mantequilla de pasto de vacas alimentadas con pasto porque contienen propiedades contra el cáncer y se ha demostrado que reducen la grasa del vientre y reducen el riesgo de ataques cardíacos.

Las carnes envasadas como el jamón, la mortadela, los hot dogs e incluso el pavo pueden contener altos niveles de nitratos que succionan la energía y alteran el estado de ánimo, conservantes de alimentos, colorantes y aditivos que causan cambios de humor, retención de agua e hinchazón y dolores de cabeza. Boyer recomienda asar sus propias pechugas de pavo o pollo y cortarlas usted mismo para obtener una alternativa más saludable (¡y más barata!). Además de embutidos, descubra qué más hay en la útil lista de 35 Cosas que le hacen hinchar.

Semillas Empaquetadas, Procesadas

"Si bien es una gran opción cuando se consume crudo o tostado, las versiones procesadas a menudo están recubiertas con un conservante llamado bromato de potasio, que impide que la tiroides absorba el yodo", dice Boyer. “Cuando su tiroides no puede funcionar correctamente, es posible que tampoco pueda hacerlo. Los psiquiatras a menudo controlan los niveles de tiroides de sus pacientes cuando se trata de depresión. A menudo también están cargados de sodio y aditivos alimentarios cuestionables ".

Cacahuetes Salados

Reuben aconseja que los cacahuetes salados sean excluidos de la mayoría de las dietas. "La mayoría de los cacahuetes que compra en la tienda contienen altas cantidades de sodio y, a menudo, un aditivo alimentario llamado MSG, que es un saborizante artificial que lo deja a uno deprimido, débil, fatigado y a menudo de mal humor o con dolores de cabeza". Boyer está de acuerdo, y agrega que ella recomienda hacer su propia mezcla de nueces crudas, almendras y nueces de Brasil. "Una nueva investigación está analizando al romero como una hierba potencial para proteger el cerebro, así que mezcle las nueces crudas con un poco de romero y una pizca de sal marina, y luego tueste en casa".

Productos horneados

Las golosinas horneadas tradicionales como galletas, muffins, pasteles y pasteles contienen altas cantidades de azúcares refinados y aceites saturados, todo lo cual hace que alguien se sienta pesado, letárgico, deprimido y con una constante fluctuación del estado de ánimo. Si bien los dulces siempre deben considerarse una indulgencia, existen alternativas sorprendentemente sabrosas y extremadamente saludables basadas en ingredientes nutritivos (piense en los brownies de frijoles negros). Pruebe estos 25 intercambios de ingredientes saludables para hornear la próxima vez que desee canalizar su Betty Crocker interior.

"La margarina contiene altas cantidades de grasas saturadas procesadas, que son muy diferentes de la grasa en las opciones saludables como el aceite de oliva, las nueces o el aguacate", dice Reuben. "El consumo de margarina puede causar un desequilibrio en el azúcar en la sangre, lo que lleva a cambios rápidos de humor y aumento de peso".

Papas fritas

A menos que el restaurante que está comprando horneen sus papas fritas, lo cual no es frecuente, lo más probable es que consuma un puñado de esas deliciosas papas fritas llenas de carbohidratos refinados, grasas saturadas y altas cantidades de sal. Esto puede causar estragos en tu estado de ánimo. "Los carbohidratos refinados antes mencionados, las grasas saturadas y la sal que se encuentran en las papas fritas tradicionales provocan un pico de energía, donde uno se siente bien y alerta, pero termina con una gota, dejándote con una sensación de lentitud, irritación, cansancio y niebla, "Explica Rubén. ¿Realmente necesitamos mencionar la cintura más ancha que pueden causar los alimentos fritos? Realmente no es de extrañar que estén en la lista de 40 cosas que te enferman y engordan.

Comidas enlatadas

Los niveles de sodio no son lo único que debe observar al escanear el pasillo de comida enlatada. "Al comprar alimentos enlatados, siempre recomiendo asegurarse de que la etiqueta indique" Libre de BPA "porque este aditivo químico está relacionado con una serie de trastornos crónicos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad", dice Reuben.

Alimentos procesados

Ya sabemos que los alimentos procesados afectan nuestra cintura, ya que la mayoría contienen altas cantidades de azúcares refinados, grasas saturadas, conservantes y muchos aditivos para mantenerlos estables y sabrosos durante un largo período de tiempo. "Estos alimentos interrumpen completamente nuestras funciones mentales y emocionales, durante todo el proceso, dejándonos deprimidos, exhaustos, ansiosos, cansados, desmotivados y sin inspiración", advierte Reuben. Si estás aburrido con tu dieta, prueba estos 15 mejores alimentos nuevos para un vientre plano para mantenerte alejado de la basura procesada.

El café es una espada de doble filo: con moderación, puede ser fantástico; si se consume en exceso, puede causar estragos. "El café puede tener un efecto inmenso en el estado de ánimo, dependiendo de cuánto se consume y cómo se utiliza", dice Reuben. “Cuando tomamos café, nuestros cuerpos producen cortisol, la principal hormona del estrés. Obtenemos un pico de energía, lo que da como resultado que nuestro funcionamiento físico y mental se sienta encendido. Cuando este pico se bloquea, a menudo uno se sentirá agotado, con poca energía tanto mental como física, y puede conducir a trastornos más crónicos como fatiga suprarrenal, cambios de humor, depresión, ansiedad, etc. ”. Obtenga más información con estas 27 cosas Los expertos en salud piensan en el café.

La mayoría de los cereales comprados en la tienda contienen ingredientes procesados y tienen un alto contenido de carbohidratos refinados (debido al refinado de su grano original de trigo, maíz o avena). "Comer carbohidratos refinados puede enviar el azúcar en la sangre en una montaña rusa, provocando cambios de humor, y se ha demostrado que causa un mayor riesgo de depresión", dice el entrenador de salud holística certificado por la junta Kerri Axelrod. "En cambio, opte por un desayuno lleno de proteínas y carbohidratos complejos, que estabilizará su azúcar en la sangre y lo mantendrá alimentado y mejor preparado para enfrentar el día".

Para muchas personas, el trigo puede hacerlos sentir malhumorados, incluso si piensan que sus barrigas pueden manejarlo. "El gluten es el principal culpable de la calidad del trigo que reduce el estado de ánimo", dice la nutricionista y autora Cassy Joy Garcia. "Además del daño causado al intestino, se ha documentado que la exposición al gluten (especialmente en cantidades sustanciales) en realidad causa niebla mental, entre otras reacciones indeseables relacionadas con la inflamación".

Fruta seca

El problema con las frutas secas es que pierden su contenido de agua en el proceso de deshidratación, por lo que es muy fácil comer en exceso, lo que significa que también consume demasiado azúcar (y a menudo también aditivos y conservantes). García también señala que si bien la fibra en las frutas secas ayuda a mitigar un pico de azúcar en la sangre, puede causar una alteración intestinal si come demasiado. "Mantenerse atento a las porciones es excelente para el estado de ánimo, pero darse el gusto a menudo puede eclipsar la positividad". Si mantener sus porciones bajo control es un desafío para usted, pruebe estas 18 maneras fáciles de controlar el tamaño de las porciones.

Lo que sube debe bajar, y el alcohol es un depresivo, después de todo. "Si bien el alcohol puede causar una sensación temporal de felicidad, el choque a menudo puede deprimir el estado de ánimo rápidamente", dice García, quien recomienda suplementar con abundante agua, proteínas, dormir y comprender que la moderación es clave puede ayudar a combatir el blues borracho.

Patatas fritas

La mayoría de las empresas usan un aceite vegetal para freír sus papas fritas, que se sabe que contienen una alta dosis de grasas saturadas y ácidos grasos omega-6. Según Reuben, estas grasas actúan contra los ácidos grasos omega-3 (¡los que queremos!), Lo que afecta el estado de ánimo al causar inflamación en todo el cuerpo y provocar diversas inestabilidades mentales y emocionales. ¿Preocupado por la inflamación? ¡Defiéndete con estos 30 mejores alimentos antiinflamatorios!