10 consejos para equilibrar el interés propio y el sacrificio para una vida maravillosa

“Es realmente importante poder recibir amor y recibir compasión. Es tan importante como poder darlo ”.

Ayer por la mañana, dos de los corresponsales en las noticias en Boston (donde estoy en casa para las vacaciones) tuvieron una conversación interesante sobre el clásico It’s a Wonderful Life .

Uno de ellos dijo que no es un gran fanático de la película, lo que me infundió una sensación de total indignación.

¡Cómo se atrevió a tomar el nombre de George Bailey en vano! ¡Es una película tan inspiradora! Desde salvar la vida de Harry hasta encontrar los pétalos de Zuzu, cada escena agita mi pequeño corazón con una renovada esperanza en nuestra capacidad de marcar la diferencia y encontrar la felicidad.

Cuando la ofensa inicial se desvaneció, escuché lo que decía un tipo de noticias claramente despiadado, y en realidad tenía razón.

El personaje principal, George Bailey, sacrificó todo lo que quería en la vida por las personas que lo rodeaban. Si continuaba operando en un constante estado de auto-sacrificio, probablemente siempre se arrepentiría de que otros hombres tengan sueños.

¿Y por qué no debería tener la oportunidad, en algún momento, de sentir satisfacción que no depende de haber salvado la vida de otra persona?

Al final de la película, recibe la máxima garantía de que su vida se vive mejor con los intereses de todos los demás antes que los suyos: una fiesta en la que recibe toda la gratitud y admiración que claramente sintió que le faltaba antes.

La implicación parece ser que debería continuar en este camino porque la vida de todos se habría derrumbado si no hubiera venido a rescatarlos.

La crítica de la película me hizo pensar en los sacrificios que hacemos por otras personas. Si me conoce, puede descubrir que yo, siempre optimista eterno, he elegido diseccionar el acto de desinterés justo antes de una fiesta que a menudo lo inspira.

Esto es precisamente por lo que tengo.

Las vacaciones generalmente sacan lo mejor de las personas. Cuando sacamos las lágrimas que nos recuerdan que a las personas les importan los milagros, estamos motivados para ser el cambio que queremos ver en el mundo. Para expresar y mostrar nuestros sentimientos. Cuidar en acción.

Pero lo que es más importante que una epifanía gritada desde un balcón en la mañana de Navidad es la comprensión de las donaciones saludables, tanto para los demás como para nosotros mismos, que es sostenible durante todo el año.

Yo, por mi parte, consideraría que esta información es invaluable, ya que soy algo así como un George Bailey, siempre dispuesto a considerar los sentimientos e intereses de otra persona antes que los míos.

En cierto nivel es porque quiero ser amable, pero a menudo estoy motivado por el deseo de sentirme importante y útil. O para complacer a otras personas. O incluso para evitar enfrentar mis propias necesidades.

Si puedes relacionarte en cualquier nivel, considera estas razones para encontrar un equilibrio entre hacer por los demás y por ti mismo:

Demasiado sacrificio puede dañar las relaciones.

Según Ted Hagen, PhD, “El toma y daca entre dos personas crea respeto mutuo. Fortalece una relación ".

Dar en exceso puede crear resentimiento interno.

Si continuamente pone a todos los demás en primer lugar, eventualmente puede resentirse con todos por esperar tanto de usted, cuando en realidad tiene la opción de dar menos en cualquier momento.

Sacrificar no siempre es útil.

A menudo damos porque pensamos que es lo correcto, pero a veces simplemente no lo es. Las personas (especialmente los niños) necesitan aprender a cuidarse a sí mismas y aceptar que el mundo no siempre satisfará todos sus deseos, caprichos y necesidades.

Para entregarse realmente, necesita cuidarse.

Su viaje diario en automóvil puede facilitarle la vida a alguien, pero su vínculo como persona sana y feliz es mucho más valioso. Solo puede ofrecer eso si se ocupa de sus propias necesidades también.

Todos merecemos una vida que implique hacer y resistir, dar y tomar, y ser egoístas y desinteresados a veces. Recomiendo los siguientes pasos para encontrar un equilibrio con todo lo anterior:

1. Identifique su relación actual de dar / tomar.

Si desea encontrar un saldo, debe saber qué tan desequilibrado está actualmente. ¿Son cincuenta y cincuenta? ¿O setenta y treinta?

2. Establezca su razón para el desequilibrio.

¿Te estás esforzando demasiado para sentirte poderoso? ¿O para complacer a todos? Necesita resolver esto para abordar la siguiente parte.

3. Encuentra un plan alternativo.

Si su objetivo es sentirse poderoso y útil, comience a asesorar a un niño el fin de semana. Si desea ser querido, cultive cualidades y habilidades que atraigan a las personas hacia usted, además de su tendencia a decir que sí. Este es un enfoque mucho mejor para ganar respeto de todos modos.

4. Tome un pedazo del pastel.

No puede dar a todos en su vida el 100 por ciento, por lo que es probable que le dé a sus padres, amigos y otras personas significativas un porcentaje de su energía. Considera un pedazo tuyo y honra eso en tus elecciones.

5. Piense en tomar como otra forma de dar.

Todo lo que obtienes de dar, las personas que te aman obtendrán lo mismo si les das la oportunidad de corresponder. ¿Por qué no darles la oportunidad de sentirse útiles e importantes también?

6. Eche un vistazo sin dramatismo a sus relaciones.

¿Algunas personas toman más de lo que dan? El objetivo no es culpar, atacar o hacerse víctima, sino establecer qué relaciones deben cambiar.

7. Intenta reparar las relaciones desequilibradas.

Si la relación dar / tomar está fuera de lugar, debe abordar esto, ya sea preguntando qué necesita cuando lo necesita o iniciando una conversación constructiva. Si vale la pena salvar el vínculo, la otra persona será al menos un poco receptiva.

8. Acostúmbrate a expresar tus necesidades.

La gente no siempre los anticipará y se acercará al plato, incluso si usted opera de esa manera. Si declara sus expectativas, será más fácil para las personas cumplirlas. (¡Confíe en que querrán! Así es como funcionan las relaciones saludables).

9. Regístrese sin una filosofía de Steven uniforme.

No necesita mantener un cuadro de mando interno de cuánto están haciendo las personas por usted, pero debe sentir que, en general, están ahí para usted física y emocionalmente tanto como usted está allí para ellos.

10. Pregúntese: "¿Necesitaría un momento de gratitud y admiración de George Bailey para justificar todo lo que he sacrificado?"

Si la respuesta es sí, sabe que no está viviendo una vida completamente satisfactoria, una en la que se cuide a sí mismo y honre sus deseos y necesidades tanto como los de otras personas.

Esto hace que sea el momento perfecto para preguntarse: ¿cómo puedo aceptar a dónde me han llevado las decisiones que he tomado, pero tomar decisiones más equilibradas de aquí en adelante para una vida verdaderamente maravillosa?

Sobre Lori Deschene

Lori Deschene es la fundadora de Tiny Buddha y coproductora del recientemente lanzado podcast Next Creator Up, que ayuda a las personas a superar sus bloqueos y crear lo que quieren crear. También es autora de Tiny Buddha's Gratitude Journal y otros libros y cofundadora de Recreate Your Life Story, un curso en línea que te ayuda a dejar el pasado y vivir una vida que amas. Para la sabiduría diaria, únete a la lista de Tiny Buddha aquí.

Consejos de citas para encontrar a la persona adecuada

¿Buscando amor? Estos consejos te ayudarán a encontrar un amor duradero y a construir una relación que valga la pena.

Obstáculos para encontrar el amor.

¿Estás soltero y buscas amor? ¿Le resulta difícil conocer a la persona adecuada? Cuando tienes problemas para encontrar una conexión amorosa, es muy fácil desanimarse o aceptar los mitos destructivos sobre las citas y las relaciones.

La vida como persona soltera ofrece muchas recompensas, como ser libre de perseguir sus propios pasatiempos e intereses, aprender a disfrutar de su propia compañía y apreciar los momentos tranquilos de soledad. Sin embargo, si está listo para compartir su vida con alguien y quiere construir una relación duradera y valiosa, la vida como persona soltera también puede parecer frustrante.

Para muchos de nosotros, nuestro equipaje emocional puede hacer que encontrar la pareja romántica adecuada sea un viaje difícil. Tal vez creció en un hogar donde no había un modelo a seguir de una relación sólida y saludable y duda de que tal cosa exista. O tal vez tu historial de citas consiste solo en breves aventuras y no sabes cómo hacer que una relación dure. Podría sentirse atraído por el tipo incorrecto de persona o seguir tomando las mismas malas decisiones una y otra vez, debido a un problema no resuelto de su pasado. O tal vez no te estás poniendo en los mejores entornos para conocer a la persona adecuada, o que cuando lo haces, no te sientes lo suficientemente seguro.

Cualquiera sea el caso, puede superar sus obstáculos. Incluso si te has quemado repetidamente o tienes un historial pobre en lo que respecta a las citas, estos consejos pueden ayudarte a encontrar el camino para encontrar una relación saludable y amorosa que dure.

¿Qué es una relación sana?

Una relación saludable es cuando dos personas desarrollan una conexión basada en:

Respeto mutuo
Confianza
Honestidad
Apoyo
Justicia / igualdad
Identidades separadas
Buena comunicación
Una sensación de alegría / cariño

Fuente: UW Seattle

Vuelva a evaluar sus ideas erróneas sobre las citas y las relaciones

El primer paso para encontrar el amor es reevaluar algunos de los conceptos erróneos sobre las citas y las relaciones que pueden estar evitando que encuentres un amor duradero.

Mitos comunes sobre las citas y la búsqueda del amor

Mito: Solo puedo ser feliz y realizado si estoy en una relación o es mejor tener una mala relación que no tener una relación.

Realidad: Si bien existen beneficios para la salud al tener una relación sólida, muchas personas pueden sentirse igual de felices y satisfechas sin ser parte de una pareja. A pesar del estigma en algunos círculos sociales que acompaña a estar soltero, es importante no entablar una relación solo para "encajar". Estar solo y estar solo no es lo mismo. Y nada es tan poco saludable y desalentador como estar en una mala relación.

Mito: Si no siento una atracción instantánea por alguien, no vale la pena buscar una relación.

Realidad: este es un mito importante para disipar, especialmente si tiene antecedentes de tomar decisiones inapropiadas. La atracción sexual instantánea y el amor duradero no necesariamente van de la mano. Las emociones pueden cambiar y profundizarse con el tiempo, y los amigos a veces se convierten en amantes si le das a esas relaciones la oportunidad de desarrollarse.

Mito: Las mujeres tienen emociones diferentes que los hombres.

Hecho: Las mujeres y los hombres sienten cosas similares, pero a veces expresan sus sentimientos de manera diferente, a menudo de acuerdo con las convenciones de la sociedad. Pero tanto los hombres como las mujeres experimentan las mismas emociones centrales, como la tristeza, la ira, el miedo y la alegría.

Mito: El verdadero amor es constante o la atracción física se desvanece con el tiempo.

Realidad: El amor rara vez es estático, pero eso no significa que el amor o la atracción física estén condenados a desaparecer con el tiempo. A medida que envejecemos, tanto los hombres como las mujeres tienen menos hormonas sexuales, pero la emoción a menudo influye en la pasión más que las hormonas, y la pasión sexual puede fortalecerse con el tiempo.

Mito: Podré cambiar las cosas que no me gustan de alguien.

Hecho: No puedes cambiar a nadie. Las personas solo cambian cuando quieren cambiar.

Mito: No me sentía cerca de mis padres, por lo que la intimidad siempre será incómoda para mí.

Hecho: nunca es demasiado tarde para cambiar cualquier patrón de comportamiento. Con el tiempo, y con suficiente esfuerzo, puede cambiar su forma de pensar, sentir y actuar.

Mito: Los desacuerdos siempre crean problemas en una relación.

Hecho: El conflicto no tiene que ser negativo o destructivo. Con las habilidades de resolución correctas, el conflicto también puede proporcionar una oportunidad para crecer en una relación.

Expectativas sobre las citas y encontrar el amor

Cuando comenzamos a buscar una pareja a largo plazo o entablamos una relación romántica, muchos de nosotros lo hacemos con un conjunto predeterminado de expectativas (a menudo poco realistas), como cómo debería verse y comportarse la persona, cómo debería progresar la relación y los roles que cada socio debe cumplir. Estas expectativas pueden basarse en su historial familiar, la influencia de su grupo de pares, sus experiencias pasadas o incluso los ideales retratados en películas y programas de televisión. Retener muchas de estas expectativas poco realistas puede hacer que cualquier socio potencial parezca inadecuado y cualquier relación nueva se sienta decepcionante.

Considera lo que es realmente importante

Distinga entre lo que quiere y lo que necesita en una pareja. Los deseos son negociables, las necesidades no lo son.

Los deseos incluyen cosas como la ocupación, el intelecto y los atributos físicos como la altura, el peso y el color del cabello. Incluso si ciertos rasgos parecen ser cruciales al principio, con el tiempo a menudo encontrará que ha estado limitando innecesariamente sus elecciones. Por ejemplo, puede ser más importante encontrar a alguien que sea:

Curioso más que extremadamente inteligente. Las personas curiosas tienden a ser más inteligentes con el tiempo, mientras que las que son brillantes pueden languidecer intelectualmente si les falta curiosidad.
Sensual en lugar de sexy.
Afectuoso en lugar de hermoso o guapo.
Un poco misterioso en lugar de glamoroso.
Chistoso en lugar de rico.
De una familia con valores similares a los suyos, en lugar de alguien de un origen étnico o social específico.

Las necesidades son diferentes a los deseos, ya que las necesidades son aquellas cualidades que más le importan, como valores, ambiciones u objetivos en la vida. Probablemente estas no sean las cosas que puede descubrir acerca de una persona al mirarla en la calle, leer su perfil en un sitio de citas o compartir un cóctel rápido en un bar antes de la última llamada.

¿Qué te parece correcto?

Cuando busque un amor duradero, olvide lo que parece correcto, olvide lo que cree que debería ser correcto, y olvide lo que sus amigos, padres u otras personas piensan que es correcto, y pregúntese: ¿La relación me parece correcta?

Consejo para citas 1: mantenga las cosas en perspectiva

No haga de su búsqueda de una relación el centro de su vida. Concéntrese en las actividades que disfruta, su carrera, salud y relaciones con familiares y amigos. Cuando te enfocas en mantenerte feliz, mantendrá tu vida equilibrada y te hará una persona más interesante cuando conozcas a alguien especial.

Recuerde que las primeras impresiones no siempre son confiables, especialmente cuando se trata de citas por Internet. Siempre lleva tiempo conocer realmente a una persona y tienes que experimentar estar con alguien en una variedad de situaciones. Por ejemplo, ¿qué tan bien aguanta esta persona bajo presión cuando las cosas no van bien o cuando están cansadas, frustradas o hambrientas?

Sea honesto acerca de sus propios defectos y defectos. Todos tienen defectos y para que una relación dure, quieres que alguien te ame por la persona que eres, no por la persona que te gustaría ser o la persona que creen que deberías ser. Además, lo que usted considera un defecto puede ser algo que otra persona encuentra peculiar y atractivo. Al deshacerse de todas las pretensiones, alentarás a la otra persona a hacer lo mismo, lo que puede conducir a una relación honesta y más satisfactoria.

Consejo 2: construya una conexión genuina

El juego de citas puede ser estresante. Es natural preocuparse por cómo se encontrará y si le gustará o no a su cita. Pero no importa cuán tímido o socialmente torpe te sientas, puedes superar tus nervios y tu autoconciencia y forjar una gran conexión.

Enfoque hacia afuera, no hacia adentro. Para combatir los nervios de la primera cita, concentra tu atención en lo que dice y hace tu cita y lo que sucede a tu alrededor, en lugar de tus pensamientos internos. Permanecer completamente presente en el momento ayudará a distraerse de las preocupaciones e inseguridades.

Ser curioso. Cuando realmente siente curiosidad por los pensamientos, sentimientos, experiencias, historias y opiniones de otra persona, se nota, y les gustará por eso. Te parecerás mucho más atractivo e interesante que si pasas tu tiempo tratando de promocionarte a tu cita. Y si no estás realmente interesado en tu cita, no tiene mucho sentido continuar la relación.

Ser genuino. Mostrar interés en los demás no puede ser falsificado. Si solo finges escuchar o preocuparte, tu cita se dará cuenta. A nadie le gusta ser manipulado o aplacado. En lugar de ayudarlo a conectarse y causar una buena impresión, sus esfuerzos probablemente serán contraproducentes. Si no está realmente interesado en su cita, no tiene mucho sentido continuar la relación.

Presta atención. Haga un esfuerzo por escuchar verdaderamente a la otra persona. Al prestar mucha atención a lo que dicen, hacen y cómo interactúan, los conocerá rápidamente. Las pequeñas cosas son muy útiles, como recordar las preferencias de alguien, las historias que te han contado y lo que está sucediendo en su vida.

Guarda tu teléfono inteligente. Realmente no puede prestar atención o forjar una conexión genuina cuando realiza múltiples tareas. La comunicación no verbal (gestos sutiles, expresiones y otras señales visuales) nos dicen mucho sobre otra persona, pero son fáciles de perder a menos que esté sintonizado.

Consejo 3: prioriza divertirte

Las citas en línea, los eventos para solteros y los servicios de emparejamiento, como las citas rápidas, son agradables para algunas personas, pero para otras pueden sentirse más como entrevistas de trabajo de alta presión. Y cualquier cosa que los expertos en citas puedan decirle, hay una gran diferencia entre encontrar la carrera adecuada y encontrar un amor duradero.

En lugar de buscar sitios de citas o pasar el rato en bares, piensa en tu tiempo como una persona soltera como una gran oportunidad para expandir tu círculo social y participar en nuevos eventos. Haz que divertirte sea tu enfoque. Al realizar actividades que disfrute y al ubicarse en nuevos entornos, conocerá a nuevas personas que comparten intereses y valores similares. Incluso si no encuentra a alguien especial, igual lo habrá disfrutado y tal vez forjado nuevas amistades.

Consejos para encontrar actividades divertidas y personas afines:

Voluntario para una caridad favorita, refugio de animales o campaña política. O incluso pruebe unas vacaciones voluntarias (para más detalles, consulte la sección de Recursos a continuación).
Tome un curso de extensión en un colegio o universidad local.
Regístrese para clases de baile, cocina o arte.
Únase a un club de corredores, grupo de senderismo, grupo de ciclismo o equipo deportivo.
Únase a un grupo de teatro, grupo de cine o asista a una mesa redonda en un museo.
Encuentre un grupo local de libros o un club de fotografía.
Asista a eventos locales de degustación de vinos y comidas o a inauguraciones de galerías de arte.
Sea creativo: escriba una lista de actividades disponibles en su área y, con los ojos cerrados, coloque un alfiler al azar en uno, incluso si es algo que normalmente nunca consideraría. ¿Qué tal bailar pole, origami o boliche sobre césped? Salir de su zona de confort puede ser gratificante en sí mismo.

Consejo 4: Maneje el rechazo con gracia

En algún momento, todos los que busquen amor tendrán que lidiar con el rechazo, tanto como la persona rechazada como la persona que rechaza. Es una parte inevitable de las citas, y nunca es fatal. Al mantenerse positivo y ser honesto consigo mismo y con los demás, manejar el rechazo puede ser mucho menos intimidante. La clave es aceptar que el rechazo es una parte inevitable de las citas, pero no pasar demasiado tiempo preocupándose por ello. Nunca es fatal.

Consejos para manejar el rechazo al salir y buscar amor

No te lo tomes como algo personal. Si eres rechazado después de una o varias citas, es probable que la otra persona solo te rechace por razones superficiales sobre las que no tienes control, algunas personas simplemente prefieren las rubias a las morenas, las personas conversadoras a las calladas, o porque no pueden superarlas. sus propios problemas Sea agradecido por los rechazos tempranos, puede ahorrarle mucho más dolor en el futuro.

No te detengas, aprende de la experiencia. No se castigue por los errores que cree haber cometido. Sin embargo, si sucede repetidamente, tómese un tiempo para reflexionar sobre cómo se relaciona con los demás y sobre cualquier problema en el que necesite trabajar. Entonces déjalo ir. Enfrentar el rechazo de manera saludable puede aumentar su fuerza y resistencia.

Reconoce tus sentimientos. Es normal sentirse un poco herido, resentido, decepcionado o incluso triste ante el rechazo. Es importante reconocer sus sentimientos sin tratar de reprimirlos. La práctica de la atención plena puede ayudarlo a mantenerse en contacto con sus sentimientos y pasar rápidamente de las experiencias negativas.

Consejo 5: Esté atento a las banderas rojas de relación

Los comportamientos de bandera roja pueden indicar que una relación no conducirá a un amor saludable y duradero. Confía en tus instintos y presta mucha atención a cómo te hace sentir la otra persona. Si tiende a sentirse inseguro, avergonzado o infravalorado, puede ser hora de reconsiderar la relación.

Relación común banderas rojas:

La relación depende del alcohol. Solo se comunican bien, ríen, hablan, hacen el amor, cuando uno o ambos están bajo la influencia del alcohol u otras sustancias.

Hay problemas para hacer un compromiso. Para algunas personas, el compromiso es mucho más difícil que otras. Es más difícil para ellos confiar en los demás o comprender los beneficios de una relación a largo plazo debido a experiencias previas o una vida familiar inestable que crece.

La comunicación no verbal está desactivada. En lugar de querer conectarse con usted, la atención de la otra persona está en otras cosas como su teléfono o el televisor.

Celos por intereses externos. A una pareja no le gusta que la otra pase tiempo con amigos y familiares fuera de la relación.

Comportamiento controlador. Hay un deseo por parte de una persona de controlar a la otra y evitar que tengan pensamientos y sentimientos independientes.

La relación es exclusivamente sexual. No hay interés en la otra persona que no sea física. Una relación significativa y satisfactoria depende de algo más que el buen sexo.

No uno a uno. Un compañero solo quiere estar con el otro como parte de un grupo de personas. Si no desea pasar tiempo de calidad solo con usted, fuera de la habitación, puede significar un problema mayor.

Consejo 6: lidiar con problemas de confianza

La confianza mutua es la piedra angular de cualquier relación personal cercana. La confianza no ocurre de la noche a la mañana; se desarrolla con el tiempo a medida que su conexión con otra persona se profundiza. Sin embargo, si eres alguien con problemas de confianza, alguien que ha sido traicionado, traumatizado o abusado en el pasado, o alguien con un vínculo de apego inseguro, entonces puede ser imposible confiar en los demás y encontrar un amor duradero.

Si tiene problemas de confianza, sus relaciones románticas estarán dominadas por el miedo: miedo a ser traicionado por la otra persona, miedo a ser decepcionado o miedo a sentirse vulnerable. Pero es posible aprender a confiar en los demás. Al trabajar con el terapeuta adecuado o en un entorno de terapia grupal de apoyo, puede identificar la fuente de su desconfianza y explorar formas de construir relaciones más ricas y satisfactorias.

Consejo 7: nutre tu relación en ciernes

Encontrar a la persona adecuada es solo el comienzo del viaje, no el destino. Para pasar de las citas casuales a una relación comprometida y amorosa, debe fomentar esa nueva conexión.

Para nutrir su relación:

Invierte en ello. Ninguna relación funcionará sin problemas sin una atención regular, y cuanto más inviertan el uno en el otro, más crecerán. Encuentre actividades que puedan disfrutar juntos y comprométase a pasar el tiempo para participar en ellas, incluso cuando esté ocupado o estresado.

Comunicarse abiertamente. Su pareja no es un lector de mente, así que dígales cómo se siente. Cuando ambos se sientan cómodos expresando sus necesidades, miedos y deseos, el vínculo entre ustedes se volverá más fuerte y más profundo.

Resolver conflictos luchando de manera justa. No importa cómo abordes las diferencias en tu relación, es importante que no tengas miedo al conflicto. Debes sentirte seguro para expresar los problemas que te molestan y poder resolver conflictos sin humillación, degradación o insistir en tener la razón.

Estar abierto al cambio. Todas las relaciones cambian con el tiempo. Lo que desea de una relación al principio puede ser muy diferente de lo que usted y su pareja desean unos meses o años más adelante. Aceptar el cambio en una relación saludable no solo debería hacerte más feliz, sino también hacerte una mejor persona: más amable, más empático y más generoso.

Otros recursos

Consejos de búsqueda de relaciones para solteros: ideas sobre dónde encontrarse con otros solteros y encontrar el amor. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Construyendo una relación saludable desde el principio - Dirigido a estudiantes universitarios pero universalmente aplicable. (Centro de Consejería y Salud Mental de UT)

Relaciones saludables versus no saludables: dirigido a estudiantes universitarios pero aplicable a otros. (Universidad de Washington)